75
克，黑豆
50
克 。
调料：白糖5
克 。
做法：
1
黑豆、紫米洗净，浸泡四小时 。
2
锅置火上，加适量清水，用大火烧开，加紫米、黑豆煮沸，转小火煮一小时至熟，
撒上白糖拌匀 。
黑豆补肾疗效显着，怎么吃补肾效果最好？ 如木耳、大枣、乌鸡等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等 。 经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气 。
黑豆怎么吃补肾效果最好？ 煮着吃，冬季，17:00~19:00
肾喜湿，所以要煮着吃，不要吃炒黑豆，同时也可避免上火；
冬主藏，是补肾的最佳季节；
酉时（17:00-19:00）肾经最旺，是气血流注肾经的时段，是人体贮藏精华、调养肾脏的最佳时刻 。
黑豆不易煮烂，建议用黑豆豆钱，百度一下能够开锅就烂的豆钱 。
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