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治疗失眠的小技巧
1、远离夜生活 。 不泡吧、不唱KTV ， 少或者是不参加刺激大脑皮层的活动 ， 如打牌、打麻将等 ， 以免这些活动使自己大为兴奋 ， 刺激大脑皮层而无法入睡 。
2、睡前不抽烟、不饮浓茶、咖啡以及含有咖啡因子的可乐 ， 以免这些东西提神醒脑 ， 刺激大脑皮层而无法入睡 。
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3、泡澡安神 。 有条件的朋友 ， 睡前可以在自己家的浴缸里泡个热水澡 。 通过泡澡来使自己的身心舒缓 ， 而促进自己的睡眠效果 。 边泡澡边放些轻音乐可使自己的更好的释放身心压力 。
4、食物助眠 。 睡前喝一小杯红酒或吃上一根香蕉 ， 也可以舒缓心情 ， 有助于睡眠 。
【治疗失眠的小技巧】5、数羊助眠 。 众所周知 ， 数绵羊有入眠的效果 。 放松身体 ， 在蓝天白云下 ， 你坐在草图上 ， 看着山坡上一只只可爱的小绵羊 ， 一只、两只、三只 。 。 。 。 。 。 不知不觉你就安然入睡了 。
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