晚上经常失眠怎么办？ 失眠：1. 肾气不足，水（肾）火（心）不交（争斗不休），自然无法入睡；
2. 肝气郁结、心火旺盛……总之一个字“烦”，同样想睡也睡不了 。
物理疗法：沐浴（水温不宜太高）或者泡脚（身体微微出汗为宜），可以有效缓解疲劳、
平和心境，后者更是能起到疏肝解郁的功效，而稍稍升高的体温能让人
更加容易入睡，这边建议可以使用中药怡郁按茶可以促进睡眠、补血气 。
饮食疗法：1. 少食辛辣油腻之物，宜清淡为主，晚餐最佳时段17~19时，不宜过饱，
囫囵吞枣会增加肠胃负担，也不好
2. 睡前喝一杯牛奶，或者……
3. 红枣桂圆（养血安神）， 蜂蜜（补充体力、消除疲劳、促进睡眠）；先将前者用开水冲泡，待水温到三、四十度时加入1汤匙蜂蜜(加入温开水内)，可以帮助尽快进入梦乡（睡前半小时到一小时泡饮）
最近天天失眠怎么办 失眠严重地影响了人们的身心健康、生活质量和工作效率 。 晚上容易失眠的人要注意以下5个方面：1.不困的情况下，先不要进卧室；2.睡眠前，可以喝热牛奶；3.用热水泡脚；4.洗热水澡；5.不要在卧室看电视或听节奏快的音乐 。
对于其原因，可分为以下几点：1.身体原因：躯体疾病和服用药物可以影响睡眠 。 如消化不良、头痛、背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡病，或服用某些影响中枢神经的药物 。 2.精神原因：可能的原因有压力很大、过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、生气等负面情绪的影响，容易出现睡眠问题 。 3.生活方式：由于生活方式引起睡眠问题也很常见 。 如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化、大量吸烟、睡前剧烈的体力活动、睡前过度的精神活动、夜班工作、白天小睡、上床时间不规律、起床时间不规律 。 4.环境因素：吵闹的睡眠环境、睡眠环境过于明亮、污染、过度拥挤 。
晚上老是失眠怎么办？ 天天失眠可以通过以下方法调整：
1，睡前洗温热水澡 。
2，睡前可以看看书 。
3，睡前不要想着工作 。
4，睡前不做剧烈运动 。
5，可以躺着听听催眠曲之类的歌曲 。 本来音乐就有助于睡眠，是一个很好帮助睡眠的工具 。
6，放松身心非常重要，减轻心理压力 。
7，个人身体的原因，这主要看个人的身体状况 。 假如白天过度劳累，到了晚上出现全身酸痛，无力等有时便会造成失眠 。 所以，减轻躯体疾病也很重要 。
8，环境的原因，除了自身的身体状况和精神状态以外，外在的环境因素也很重要 。 所以要保持室内空气温湿度 。 必要时可以服用褪黑素或者γ氨基丁酸等，帮助睡眠 。
tips：在选择上注意两点：1?看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2、看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障 。
天天晚上失眠怎么办 形成失眠的原因很多，思虑劳倦，内伤心脾；阳不交阴，心肾不交；阴虚火旺，肝阳扰动；心胆气虚以及胃中不和等因素，均可影响心神而导致失眠 。
在治疗上，除针对不同的原因，辨证施治用药以外，还需注意病人的精神因素，劝其解除烦恼，消除思想顾虑，避免情绪激动，睡前不吸烟，不饮酒，不饮浓茶等东西 。 每天应参加适当的体力劳动，加强体育锻炼，增强体质，养成良好的生活习惯，也可配合气功治疗 。
晚上经常失眠，可以通过一些物理的疗法来调理，比如睡前一杯热牛奶，睡前听一些缓和的音乐，用热水泡泡脚，做一些有氧运动，比如打打太极剑，练练太极拳，做做有氧操可能会逐渐改善 。
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