失眠怎么办？怎么才能快速入睡？ 治疗失眠的方法
1.把卧室变成睡眠天堂
首先 ， 卧室必须安静且黑暗 ， 因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素 ， 这种激素正是控制生物钟的 。 用厚重的窗帘隔绝外界光源是保持卧室黑暗的好方法 。 凉爽的温度有助于入眠 ， 所以恒温器也要好好调节 。 开窗或使用电风扇对室内空气循环有好处 。 如果室内空气太干燥 ， 也可以用加湿器适当加湿 。
2.软床更容易失眠
特别贵的名牌床垫不一定就能让你睡得舒服 ， 研究表明软床更容易令人失眠 。 那么到底什么样的床垫才最合适自己呢？大部分人所需要的床垫标准其实很简单：既不软 ， 也不硬 。
另外 ， 如果躺在床上睡不着 ， 最好可以喝一杯眠梦香 ， 能够放松身体 ， 舒缓神经 ， 帮助快速入睡 。
3.换个枕头试试
如果有过敏史最好不要选择羽绒枕头 ， 因为它会释放出微小的绒毛纤维 ， 包裹住空气中的灰尘 ， 随着呼吸进入你的身体 ， 从而影响睡眠质量 ， 导致失眠 。
4.晚上九点泡个脚
现代医学认为 ， 人的脚掌上密布着许多血管 ， 用热水泡脚能加快血液循环 ， 促进脚腿部的新陈代谢 。 同时 ， 热水具有温和的刺激作用 ， 由于脚掌上无数神经末稍与大脑紧密相连 ， 刺激脚部神经 ， 可以使人感到脑部舒适轻松 。 不仅能加快入睡 ， 还可有效地消除一天的疲劳 。
失眠应该怎么才能快速入睡？ 对于失眠话题 ， 当代的年轻人是比较具有话语权的 ， 因为有很多的年轻人正在面临着失眠的状况 ， 有些是因为压力过大、有些就是单纯的玩手机错过时间等等反正失眠的原因是多种多样的 。 有人就会问因迷茫而失眠 ， 怎么才能快速入睡？答案是可以想一些让自己开心的事情转移悲伤、听一些轻音乐、阅读可以让自己入睡的睡眠 ， 及还有就是可以将自己的灯调暗一点等等 。 现如今 ， 夜生活是非常丰富的并且在晚上我们可以选择玩耍的娱乐项目是十分多种多样的 。 在晚上可以让我们失眠的原因也是非常多的 ， 但是大多数来说都是因为自己的压力太大了还有就是对于自己的前途是非常迷茫的人群 ， 对于这种情况导致失眠的状态 ， 可以向自己的好友或是亲人倾诉自己心里所想 ， 只有自己的心里释放了 ， 自己才会快速的入眠；再者就是可以向心理医生缓解自己的心结也是一个非常有用的方式 。 除了以上的方式 ， 我们还可以选择听一些轻音乐来放松自己的身体 ， 轻音乐是有利于我们快速入眠的；还有就是可以将自己的床头灯换成暖黄色或是将自己的灯调暗 ， 但是对于可以关灯睡觉的人可以选择关灯睡觉也是可以的 。 然而针对于是因为熬夜追剧、打游戏等等完美错过睡眠时间的人们来说 ， 我们也有很多的方法来让我们快速的进入睡眠 。 首先 ， 我们可以将手机放在床边 ， 不要玩手机是第一步；另外就是可以让自己阅读其他的书籍可以使我们快速的入眠；最后就是可以培养很多的兴趣爱好 ， 让我们在睡眠之前玩一些有趣的事情也是有必要的 。 不要想太多、早些睡都可以解决失眠问题 。
睡不着失眠怎么快速入睡说说 人的一生有三分之一的时间都在睡觉 ， 睡个好觉不仅能够让人缓解疲劳、恢复精神和体力 ， 还能起到保养身体的作用 。
但对于经常失眠的人来说确实很糟糕 ， 根本无法获得优质睡眠 ， 睡眠质量很差 ， 第二天也会感觉精神不振、焦虑、抑郁这些症状 。
首先我们要了解这样一件事 ， 失眠是一种症状 ， 不是一种疾病 。 如果出现长期失眠的状态不要着急 ， 通过健康的饮食和良好的生活习惯慢慢改善 。 也可以咨询医生的建议 ， 帮助改善失眠症状 。
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