除了合理运动和饮食控制之外 ， 信心与恒心是第三条减肥法则 。 只有坚定的意志力才能保证持之以恒地健康减肥 。
第一 ， “不”盲从
减肥首先需要搞清楚的是：你是不是需要减肥 。 如果答案是肯定的话 ， 接下来你要做的就是找到自己的目标 。 别想着喝减肥茶或饿上几天 ， 就立竿见影地甩开了身上的赘肉 。 要知道 ， 我们的体重不是一天长起来的 ， 这是一个日积月累的过程 ， 那么 ， 要减掉这些体重也不是短时间能完成的 。 以一种平和的心态 ， 做好长期“斗争”的准备 。 我们不是为减肥而减肥 ， 减肥最终是要让自己获得一个健康的生活方式 ， 收获的应该是健康和美丽 。 一般而言 ， 减肥计划都应该按月推进 ， 并随时测量成果 ， 再根据效果随时修正减肥计划 。
第二 ， “不”轻言放弃
制定了目标之后 ， 就要采取行动 。 其实 ， 最好的减肥方法就是“坚持运动+平衡饮食” 。 比如利用有氧运动增加能量的消耗 ， 利用无氧运动提高身体肌肉的含量 ， 从而提高身体的基础代谢率 。 保证每周运动3次、每次半小时以上的锻炼 。 在饮食上 ， 专家提出摄入蛋、肉、鱼和火鸡等不含高糖和高油脂 ， 但相对而言更能带来饱腹感的食品 。 在早上而不是晚上补充碳水化合物 ， 多吃蔬菜和水果 。
除了合理运动和饮食控制之外 ， 信心与恒心是第三条减肥法则 。 只有坚定的意志力才能保证持之以恒地健康减肥 。 当科学的生活方式成为生活习惯的时候 ， 追求美好身材就走上了正轨 ， 真正达到轻松减肥了 。
第三 ， “不”抛弃减肥利器
专家指出 ， 适量的有氧运动和合理的饮食结构 ， 加上特别针对顽固脂肪的减脂药品 ， 整合减肥方案才可以得到立竿见影、持续有效的成果 。 因此 ， 在坚持前两项的同时 ， 你还可以选择一种科学的减肥产品 ， 或者把自己交给专业的减肥机构 。 但是在选择如此减肥的“利器”时 ， 千万要谨慎 ， 比如选择减肥药 ， 安全是第一要素 ， 要选择大品牌、有权威机构认证的产品 。 而在尝试专业减肥机构时 ， 一定要擦亮眼睛 ， 选择有专业资质及名声大、口碑好、信誉佳的店家 。
切不可“求瘦心切” ， 轻易尝试吸脂手术、针灸减肥、内毒素局部瘦身针、瘦身贴、瘦身药等减肥方式 ， 以免对身体造成损害 。 专家建议 ， 由于市场上减肥药品和减肥机构鱼龙混杂 ， 付钱之前要先上网去查验产品的相关信息及减肥机构的资质 ， 看它是否真的专业有效 。
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