对于苹果萝卜燕麦粥相信大家多很感兴趣吧， 下面就让小编来给大家具体介绍一下该粥的做法和营养价值 。
简介【苹果萝卜燕麦粥的做法】苹果萝卜燕麦粥属于粥/稀饭， 主要原料是燕麦、苹果， 口味是清淡， 工艺是煮， 难度属于初级， 如果您按此菜谱制作了， 欢迎对此菜谱发表你的看法， 无论成功还是暂时失败， 欢迎晒晒你的成果照片， 分享你的经验 。
材料苹果1个， 萝卜0.5根， 燕麦适量
做法一1.把所有地材料放如鍋中， 加上适量水， 几块冰糖， 燉煮30分钟出锅即可 。
做法二1.将苹果和胡萝卜洗净， 然后用擦菜板擦好， 备用;
2.将燕麦片和擦好的胡萝卜放入锅中， 然后倒入1/4杯的牛奶;
3.调小火， 煮;
4.煮好后再放入苹果丝,适量的白糖直至煮烂;
5.营养又健康的金牌早餐粥可以开吃喽 。
小提示：
营养学家建议， 早餐应摄取约占全天总热能的30%， 午餐约占40%， 晚餐约占30% 。 而在早餐能量来源比例中， 碳水化合物提供的能量应占总能量的55%-65%， 脂肪应占20--30%， 蛋白质占11--15% 。
营养价值:燕麦 - 有名雀麦米、杜姥草、牛星草、野小麦、野大麦 。 燕麦就是我国的莜麦， 俗称油麦、玉麦， 是一种低糖、高营养、高能
苹果 - 又名滔婆、柰、柰子、频婆、平波、超丸子、天然子 。 苹果为蔷薇科植物苹果的果实 。 主要产于华北、东北一带.
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