第二：要保持心情愉快
我们都知道孕妇在生完宝宝以后 ， 整个人的情绪波动是很大的 。 这是由于激素作用下的影响 ， 很多时候孕妇也根本控制不了自己 。 当有不开心的事情是要注意及时疏解自己的心情 ， 不要让郁闷堆积在心中 。
第三：不要经常抱孩子
刚生完孩子时身体还是很虚弱的 ， 时刻抱着孩子会有导致内脏下垂的风险 。 所以即使宝宝再可爱出月子前仍要注意不能抱太久了 。
女人生完孩子后 ， 怎样进行产后恢复的效果是最好的？ 日常生活中 ， 有很多的妈妈们会因为刚生完小孩出现大肚子 ， 因此而感到头痛 ， 想想以前苗条的身材就会很烦恼 ， 产后如何快速恢复身材？很多妈妈都关心的问题 ， 在这里小编给大家分享一下产后恢复身材的经验 ， 让你苗条不减孕前 。
01、少吃多餐
每一顿就尽量的少吃一点 ， 另外也要告诉自己少吃多餐才能减肥 ， 这样食物的营养不但被你的身体吸收了 ， 而且不该吸收的脂肪也会减少很多哦 。
02、早餐
早餐一定要吃的 ， 因为早餐会刺激你体内的脂肪燃烧系统的开始 ， 接下来的一整天无论你做什么运动都会帮你燃烧掉更多的脂肪哦 。
03、闹钟
给你的身体装上一个闹钟吧 ， 每坐一个小时都站起来运动一下 ， 不但可以帮你燃烧掉更多的脂肪 ， 而且还能放松你的身体 ， 一整天都坐在位置上的白领 ， 本身就是很缺少锻炼的 。
04、站姿和坐姿
挺直腰板的站姿都坐姿都是可以的 ， 不仅仅可以燃烧脂肪 ， 也能让你的体型变得更为柔美和好看 ， 还能促进你腹部的脂肪燃烧 。
05、维生素D
【母婴知识|如何产后恢复，有利于子宫恢复的睡姿】根据英国的研究家发现 ， 当你体内缺少维生素D的时候 ， 你的脂肪代谢和燃烧速度自然就会减慢了 ， 所以为了健康和瘦身 ， 你每天都要至少补充2000毫升的维生素D 。
产后恢复到底要怎么做 母乳喂养：母乳是婴儿理想的天然食物 ， 是确保儿童生存和健康最有效措施之一 。 世界卫生组织建议 ， 在宝宝6个月前需要给予纯母乳喂养 。 富余的母乳还可以保存下来 ， 建议：宝妈们可将乳汁短期(<72h)贮存于冰箱冷藏室(≤4℃) ， 或将乳汁长期(<3个月)储存在-20℃ 。
坚持母乳喂养不仅可以让宝宝每天能享受到优质的食物 ， 还能增加母子感情 ， 促进子宫复旧 。
产后42天检查：宝妈们在生完孩子后 ， 一般都会被告知在产后42天需要去医院做一次全面的母婴检查 。 但是很多宝妈生完孩子后就觉得如释重负 ， 把照顾的重心几乎完全转移到宝宝身上 。 事实上 ， 产后42天检查是十分重要的 ， 就和我们每年定期体检一样 ， 通过检查 ， 能及时发现宝妈异常情况 。
盆底功能筛查或评估：盆底功能评估可以客观地评定盆底功能障碍的性质、部位、影响范围、严重程度、发展趋势、预后和转归 ， 为制订系统的产后康复提供非常有价值的参考 。
子宫恢复：子宫恢复良好是保证女性再次怀孕及子宫健康的重要指标 。 正常情况下 ， 在产后10天左右子宫就缩回到原来的状态 ， 4-6周后子宫得到完全恢复 。 宝妈们可以自行观察恶露情况初步判断子宫复旧情况 。 一般而言 ， 产后4-6周左右 ， 恶露基本排干净;从血红色逐渐变为淡粉色、咖啡色、淡黄色 ， 最后变成稀薄的白色 。 如果产后42天恶露仍未排干净或者恶露有臭味应及时到医院就诊 。
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