第三、膳食营养补充：吃些功能性的提取物，1、欧密伽3，常见的鱼油，不过国内鱼油实在是不能推荐，含量不够，里面的DHA含量不需要太高，关键是EPA含量要在60%以上，估计国内不好买到，可以朋友去国外的时候带回来 。 2、还有些不饱和脂肪酸，比如CLA 。 3、中药或药食同源的，比如：红曲、银杏等提取物 。 4、国外常州见的：白藜芦醇、纳豆基酶等、甲壳素壳聚糖 。
如果你能做到第二、第三点，早期高血脂的话肯定就能恢复正常 。
祝你好运！
体检血脂高，如何把血脂降下来？ 采取综合方法，降低血脂高 。 主要方法如下：
1体重方面，控制理想体重；2加强锻炼，主要是运动锻炼；3不喝酒、不吸烟；4.注意饮食，采取饮食治疗（如注意肉、蛋、奶的食用）；5.药物治疗（用降低血脂的药物） 。
血脂高，怎么降低？ 1、饮食
要控制饮食，多吃蔬菜，少吃肉类，用植物油烧饭做菜，控制脂肪酸和胆固醇的摄入 。
2、减肥
通常肥胖的人血脂高，通过减肥的方式把体重降下来，会缓解症状的 。
3、运动
相信大家都知道生命在于运动，经常的体育运动不仅能增强人体的心肺功能，还能降低胆固醇的水平，而且锻炼还能预防和治疗一些疾病 。
4、药物
高血脂是一种病症，所以患者需要吃药 。 在咨询相关的医生后，患者要定期的服用一些降血脂的药物，同时也要配合医生的治疗，这样血脂就能降下来了 。
5、戒掉不良习惯
例如抽烟，吸烟可升高血浆胆固醇和三酰甘油水平，降低HDL-胆固醇水平，所以戒掉对血脂有好处 。
6、戒酒
白酒对血脂也没啥好处，要减少白酒的摄入，可以适量的喝点红酒，但也不要过量，总之要控制 。
如何预防高血脂
1、限制高脂肪食品
严格选择胆固醇含量低的食品，如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等，尤其是多吃含纤维素多的蔬菜，可以减少肠内胆固醇的吸收 。 不过，不能片面强调限制高脂肪的摄入，因为一些必需脂肪酸的摄入对身体是有益的 。
适量的摄入含较多不饱和脂肪酸控制饱和脂肪酸的饮食是合理的 。 各种植物油类，如花生油、豆油、菜籽油等均含有丰富的多不饱和脂肪酸，而动物油类，如猪油、羊油、牛油则主要含饱和脂肪酸 。 食物的胆固醇全部来自动物油食品，蛋黄、动物内脏、鱼子和脑等，含胆固醇较高，应忌用或少用 。
2、改变做菜方式
做菜少放油,尽量以蒸,煮,凉泮为主 。 少吃煎炸食品 。
3、限制甜食
糖可在肝脏中转化为内源性甘油三酯，使血浆中甘油三酯的浓度增高，所以应限制甜食的摄入 。
4、减轻体重
对体重超过正常标准的人，应在医生指导下逐步减轻体重，以每月减重1～2公斤为宜 。 降体重时的饮食原则是低脂肪、低糖、足够的蛋白质 。
5、戒烟，少饮酒
适量饮酒，可使血清中高密度脂蛋白明显增高，低密度脂蛋白水平降低 。 因此，适量饮酒可使冠心病的患病率下降 。 酗酒或长期饮酒，则可以刺激肝脏合成更多的内源性甘油三酯，使血液中低密度脂蛋白的浓度增高引起高胆固醇血症 。 因此，中年人还是以不饮酒为好 。 嗜烟者冠心病的发病率和病死率是不吸烟者的2～6倍，且与每日吸烟支数呈正比 。
6、药物治疗
通过上述方法仍不能控制的高脂血症患者应加用药物治疗 。 药物的选择请在咨询专业医生之后，由医生根据具体病因，病情做出选择 。
血脂高怎么降低？ 1、吃香菇 。 降脂降压专家介绍，香菇具有消食、去脂、降压等防病养生功效 。 其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收 。 香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解 。 常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯 。
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