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健康知识|高血压怎样降压，血压高如何降压快速减( 三 )

小知识


对于那些怀疑降压药，或抵触或诋毁降压药的人，请您告诉大家除此之外，还有什么更好的办法？如果有请告诉大家，如果没有请保持沉默 。 在目前医学发展的当下，除了健康生活，降压药仍是唯一有效且相对安全，且能够给患者带来获益的降压方法 。

怎么降低血压水平呢？
1、减少咖啡因的摄入
对于某些人来说，每天喝一杯咖啡是生活中的重要组成部分，但是咖啡因会导致血压水平在很短时间内升高 。 对于高血压患者来说，请谨慎摄入咖啡因，最好先询问医生 。
2、处理好压力
每个人在工作和家庭中都会面临很大的压力，因此学习如何应对压力非常重要 。 压力会刺激肾上腺素和皮质醇的分泌，从而增加心率并使血管变窄，容易导致血压升高 。 可以采取许多措施来减轻压力，比如散步和听音乐等 。
3、戒烟
戒烟可能非常困难，但是却有不可思议的好处 。 吸烟会导致许多疾病，包括高血压 。 尼古丁会增加血压和心率，使动脉变窄，柔韧性降低，增加血液凝块的风险，并增加心脏病发作或中风的风险 。 吸烟不光会影响自己，还会对周围的人造成不会的影响，为了自己和他人的健康，应该尽快戒烟 。
4、运动
运动是降低血压最有效的方法之一 。 体育锻炼可以使心脏更强壮，更有效率，也可以减轻心脏和血管的压力 。 如果想保持低血压，则最好每天运动 。 运动不一定要去健身房，进行比较剧烈的运动，快步走，慢跑或骑自行车也是有好处的 。
5、吃黑巧克力
很多人都喜欢吃巧克力 。 但是，巧克力的好处不仅仅在于非常美味，对于降低血压也是有帮助的 。 黑巧克力含有黄烷醇，可促进健康的血液流动 。 每天只吃30卡路里的黑巧克力就足以适度降低血压，应始终与健康的饮食，运动和减肥相结合 。
6、改善饮食
改善健康状况和血压的最佳方法是控制每天的饮食 。 萝卜和菠菜等蔬菜含有钾，可以降低血液中钠的含量，改善血压水平 。 此外，香菇和芹菜都可以起到降低血压的作用，可以经常食用 。
大豆中含有异黄酮，这是一种类雌激素化合物，有助于降低收缩压 。 异黄酮在产生一氧化氮的酶的产生中也起作用，这些酶对于放松血管至关重要，并有助于降低血压 。
7、少喝酒
喝酒过量对健康有重大影响，由于大多数酒精都含有大量卡路里，因此喝酒会升高血压水平，增加体重 。 对于高血压患者来说，减少饮酒量至关重要 。 每周喝三杯红酒，对健康是比较有益的 。
【健康知识|高血压怎样降压，血压高如何降压快速减】改善血压的第一步是找出血压升高的原因 。 确保饮食和生活方式的健康可以帮助保持健康并自然降低血压 。 此外，维生素D缺乏也会导致血压升高，选择富含维生素D的食物，如鸡蛋，麦片等，晒太阳也可以补充维生素D 。

高血压如何降压? 预防跟控制
1
尽量减少喝酒
过量的酗酒可能导致高血压的发生，饮酒使心率增快，血管收缩，血压升高，情绪激动，引发脑出血 。 所以要减少喝酒 。
2
补充钙跟钾
钾可以防止高食盐摄入引起的血压升高，对轻型高血压更具有明显的降压作用，因为增加钾的摄入量有利于钠的排出，所以补钙和补钾都具有降压的作用 。
而常见的具备钙跟钾的食物有很多，像虾
，核桃，大骨，牛奶，海带，大豆，莴笋，芹菜，丝瓜等等 。
3
保持心平气和
尽量少说话，保持轻松的心情，情绪上要做到不急不躁，心平气和，有助于预防跟降低高血压 。

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