肌肉拉伤了怎么办 生活中时常会出现一些损伤 ， 如踝关节扭伤 。 此时 ， 很多人会想到中医活血祛瘀、热敷或用手揉一下伤部 。 可是这不但没加快康复 ， 反而可能出现伤部肿胀、瘀斑等更严重的情况 。 通常 ， 运动损伤分为急性期、缓解期和康复期 ， 疗伤也应分期进行 。
急性生期：马上冷敷20分钟
急性期通常指伤后24或48小时内 ， 此时受伤组织可能出血 ， 局部出现红热肿痛、功能障碍等急性炎症反应 。 患者要停止活动 ， 根据情况选择冷敷、加压包扎、抬高伤肢等处理方法 。 一般先冷敷后加压包扎 ， 也可同时进行 。
冷敷一般每次20分钟 ， 每4小时1次;24或48小时后停止使用 。 包扎时可用适当厚度的棉花或海绵置于伤部 ， 用绷带稍加压力包扎 ， 并经常注意包扎部位的情况 。 若出现绷带过松或过紧 ， 须重新包扎 。 一般来说 ， 加压包扎24小时后即可拆除 。
损伤后出现疼痛可使用外敷伤药如云南白药（成药）等 ， 以迅速消肿止痛 ， 减轻急性炎症 。 疼痛较重者可服止痛片如芬必得 ， 淤血A重者可服跌打丸、七厘散等 。 这一时期不能热敷 ， 也不能按摩伤部 ， 否则会加重出血和组织液渗出 ， 使伤部更肿胀 。
虽然伤处不能揉 ， 但可在周围部位循经取穴进行点按 ， 有利于消肿止痛 。 如 ， 手腕受伤肿痛 ， 点按曲池、内关、合谷;踝部受伤 ， 点按血海、三阴交 。 即便伤者或家属不懂得穴位也没关系 ， 只要所按位置大概正确即可
肌肉拉伤怎么办？ 肌肉拉伤
肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤 。
肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤 。 这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生 。 肌肉拉伤后 ， 拉伤部位剧痛 ， 用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块 ， 触疼明显 ， 局部肿胀或皮下出血 ， 活动明显受到限制 。
肌肉拉伤后 ， 要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷 ， 然后用绷带适当用力包裹损伤部位 ， 防止肿胀 。 在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时 ， 可服用一些止疼、止血类药物 。 24小时至48小时后拆除包扎 。 根据伤情 ， 可外贴活血和消肿胀膏药 ， 可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩 。
肌肉拉伤严重者 ， 如将肌腹或肌腱拉断者 ， 应抓紧时间去医院作手术缝合 。
处理
肌纤维轻度拉伤及肌痉挛者 ， 用针刺疗法会取得显著疗效 。 肌纤维部分断裂者 ， 早期用冷敷、加压包扎 ， 还要把患肢放在使受伤肌肉松弛的位置以减轻疼痛 。 48小时后开始按摩 ， 手法要轻缓 。 怀疑有肌肉、肌腱完全断裂者 ， 应在局部加压包扎、固定患肢后 ， 立即送医院确诊 ， 必要时还要接受手术治疗 。
伤后训练
部分断裂者 ， 局部停训2～3天 ， 健肢及其他部位可以继续活动 ， 以后逐步进行功能锻炼 ， 但应避免重复受伤的动作 。 1周后可逐渐增加肌肉的力量和柔韧性练习 。 在做伸展练习时以不增加伤部疼痛为度 。 大约10～15天后 ， 症状基本消除 ， 可逐渐进行正规训练 。 训练时伤部必须使用保护支持带 ， 并充分做好准备活动 。
肌肉、肌腱完全断裂或撕脱骨折者 ， 应立即停止训练 ， 完全休息 ， 积极治疗 ， 伤后训练和专项训练都应在医生指导下进行 。
肌肉拉伤怎么办呢？ 这种情况一般常因为局部肌肉筋膜疲劳损伤引起 ， 一般肌肉拉伤疼痛明显恢复时间较长 ， 有明年压痛以及功能影响
建议饮食清淡加强营养 ， 注意休息 ， 局部热敷按摩理疗 ， 可以外科检查明确 ， 局部热敷按摩理疗 ， 应用活络油等活血消炎止痛药物
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