第二种疗法如下：
第一步：看清想法 。 学会辨别自己的强迫思维 ， 离开想法 ， 坚持不理不怕不对抗 ， 想法只是想法 。
第二步：停止所有的强迫行为和仪式行为 。
第三步：接纳情绪 。 在停止强迫行为的过程中 ， 焦虑、恐惧等负性情绪会持续一段时间 ， 只要你坚持不去做强迫行为 ， 而是带着这些焦虑恐惧等不舒服的感受继续做该做的事 ， 情绪会按其规律随时间逐步缓解 。 成千上万次的这样坚持下来 ， 你就赢了 。 强迫症最终会逐步淡出你的生活 。
第三种疗法-----森田疗法
治疗原则 "顺应自然"的治疗原则 对症状而言 ， 就是要老老实实地接受症状 ， 真正认识到对它抵制、反抗或回避、压制都是徒劳的 ， 不要把症状当作自己心身的异物 ， 对其不加排斥和抵抗 ， 带着症状学习和工作 。 应当说"顺应自然"是森田疗法中最基本的治疗原则 。 这条基本原则包含着下述多层涵义： 顺应自然地认识精神活动规律 ， 接受自身可能出现的各种想法和观念 。
第四种疗法：
不理不怕不对抗”疗法 ， 那么什么是“不离不怕不对抗”呢？
1不理：不理是强迫症患者最为明智的策略 。 如果强迫症状并没有引起患者的焦虑反应 ， 那么久而久之 ， 它就会因为感到“无聊”而告退了 。
2不怕：对于强迫症患者,其症状仅仅只是一种表象的东西,真正在后面起作用的是他们的不良个性和思维方式 。 强迫症患者的首要任务,是其个性的重新塑造,改变自己的不良人格结构,树立起自信,培养良好的心理素质,形成积极、乐观、无畏、果敢的思维方式,而绝不是一心一意地企图立刻消除症状 。 这项工作首先就要从自己对症状的态度上开始 。 所谓“不怕”,并不是要抑制症状,你要想:症状出现就让它出现吧,没有什么大不了的 。 即使对我造成一点不利的影响,也是暂时的、有限的、可弥补的 。 如果我能不怕,不与之对抗,我的心理素质就会越来越强,那么从长远来看,我会越来越好,我也一定会成功和幸福的 。 可见,“不理、不怕、不对抗”这“三不”态度中“不怕”是最重要的 ， 只有做到“不怕” ， 才能做到“不理”和“不对抗” 。 有些强迫症患者虽然暗暗对自己念叨着对症状不理、不怕、不对抗,但他们实则是希望这么一念叨 ， 强迫症状就会立即消除 。 所以在内心深处,他们并没有做到真正的不怕 ， 因而也就不会有什么疗效 。
3不对抗：不对抗的意思是“顺其自然” 。 “顺其自然”不是症状出现后放任自流 ， 无所作为 ， 而是按照正确的方向,去行动和努力 ， 坚持正常的学习与生活 ， 做自己应该做的事 。 “顺其自然”不是让你想看就看 ， 而是要让你忍受着一定的痛苦,坚持听课学习 。 你可以通过认真思考、积极想象、善于质疑等方式,让自己更加投入到学习中去 。 这样一来症状就越来越不能对你的学习与生活造成干扰 ， 你对它的恐惧与焦虑也就会逐渐减轻 。 “顺其自然”不光是在症状到来时要“为所当为”,在平时更要去做有价值、有意义、富于建设性的活动 。 这包括树立目标,有所追求,增长学识,提高才干,建立起真的自信 。 积极地生活,培养广泛的兴趣 ， 观察、发掘、体验生活中美好的事物,不逃避困难,正确对待挫折,培养自己解决问题的能力
总之就是在把心放平顺其自然的治疗原则下 ， 找到适合自己的治疗方法 。 治疗强迫症是一个痛苦的过程 ， 不经历痛苦的过程是治不好强迫症的 ， 最起码开始的一段时间是会极不适应的 ， 也是极痛苦的 。 正如我对很多迫友说的 ， 当强迫症成为习惯时 ， 要更正到正常人的思维是很痛苦的治疗强迫症好比开车 ， 当你刹车时 ， 总有一点惯性车才会停下来
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