天冷时常吃些羊肉、狗肉等有温肾壮阳作用的食品以及辣椒、虾米、核桃等 ， 对提高御寒能力帮助很大 。 羊肉味甘性温 ， 含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物以及矿物质钙、磷、铁等 ， 能暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾 ， 是冬令营养丰富的御寒佳品 。
狗肉味甘性温 ， 能补中益气、温肾壮阳、安五脏、壮腰膝、暖下焦 ， 含有丰富的蛋白质、碳水化合物与钙、铁、磷等 ， 对肢冷腰痛、体质虚弱的患者有增温御寒等功效 。 正如俗语说 ， “吃了狗肉暖烘烘 ， 不用棉被可过冬” 。
辣椒中含有辣椒素 ， 能刺激食欲 ， 增进消化 ， 使人心跳加快 ， 末梢毛细血管扩张 ， 流向体表的血液增加 。 冬天适当吃些辣椒 ， 使人感到温暖舒适 ， 且能防止寒冷潮湿对关节肌肉的侵袭损害 。 虾米中的蛋白质、钙、磷、铁的含量均高于肉、蛋、奶 ， 具有温肾兴阳、补脾益胃、通达血脉之功 ， 最适于脾肾阳虚、阳痿腰痛患者的冬令食用 。
核桃仁含脂肪达40％以上 ， 且主要是不饱和脂肪酸 ， 能降低胆固醇、防治动脉硬化和高血压 。 其富含的磷脂是构成人体细胞的重要原料 ， 可增进细胞活性 ， 促进造血功能 ， 增进食欲 。 此外 ， 它还含有丰富的碳水化合物 ， 产热量高 ， 可增加机体热量 ， 御寒保暖 。
每天花约35分钟快步走 ， 同时加上甩甩手的运动可以促进血液循环 ， 加强新陈代谢改善手脚冰冷的毛病 ， 但忙禄的现代人也许抽不出时间来定时做运动 ， 而泡澡便是一个又能纾解疲劳又能改善手脚冰冷且不需花太多时间的好方法之一 。
冬天泡澡不但可以发汗排毒 ， 摆脱寒气 ， 还能促进血液循环 ， 杜绝肥胖产生 ， 其好处众多是非常值得大力推荐的 。
【泡澡应注意的事项】
1.泡澡的水温不宜过高 ， 最好是在38~40度左右最佳 ， 温度过高会造成皮肤的损害 。
2.浸泡的时间也不宜过长 ， 大约10-15分钟即可 ， 时间过长会增加心脏负荷而造成身体不适 。
3.泡澡的水位最好不要超过心脏 ， 才不会造成心脏过度负荷 。
4.泡澡时水份流失的很快 ， 所以在泡澡后要多喝水补充水份 。
5.泡澡后 ， 拭干身体立即插上护肤保湿乳液效果最佳 。
【/泡澡兼做三温暖 让你更美丽】
在泡澡的时候可以按摩身体各个部位 ， 又舒服又能够放松 ， 对疲劳及压力有很好的纾缓效果 。 如果有充裕的时间 ， 不妨利用泡澡的时候兼做三温暖；可以泡澡十分钟 ， 再以冷水冲三分钟 ， 大约重复个二三次即可 ， 就能达到三温暖的功效；可 以增加抵抗力、收缩毛细孔 。
【姜红茶能改善手脚冰冷】
姜红茶：姜中含有丰富的维他命、矿物质 ， 包括现代人容易缺乏的铁、镁、锌等 ， 并具有保温、发汗、镇静、解热、促进代谢等作用 ， 是非常好的万能药 。 红茶是茶叶中最具温热效果的 ， 且富含能促进代谢和排泄脂肪的儿茶素 。 而姜加入红茶便是治手脚冰冷最有效的组合 ， 除了去除寒冷之外 ， 还可以去除体内多余的水分 。 一定要尝试看看！
1白芍
功用：白芍是补血药 ， 可养血敛阴 ， 有泻肝火、安脾肺、利小便的功效 。
主治：血虚头痛头晕 ， 崩漏虚汗 ， 胸腹劦肋疼痛 ， 四肢挛急 ， 泻痢 ， 月经不调 ， 金疮血不止 ， 妇女胎产一切血病 。
2白术
功用：可补脾益气、消除疲劳、健胃镇静、止汗、安胎、滋补、消水肿及利于身体水分的排出 。 和补血药材一起用可补血 ， 和补气药材一起用则可补气 。
主治：消化不良 ， 不思饮 ， 倦怠少气 ， 虚胀泄泻 ， 浮肿 ， 胃内停水 ， 黄疸湿痹 ， 小便不利 ， 头晕 ， 自汗 ， 胎气不安 。
推荐阅读
- 健康知识|怎样的胸痛是肺癌，肺癌早期胸痛特点
- 健康知识|肺上纹理增多怎样调理，孩子肺部纹理增多怎么治疗
- 【花语】蟛蜞菊的花语是什么？蟛蜞菊怎样繁殖的？
- 健康知识|胃疼怎么快速缓解，怎么快速止住胃疼
- 健康知识|口腔溃疡怎么治才好，胃糜烂可以吃溃疡灵胶囊
- 健康知识|胃窦炎如何治疗，治疗胃窦炎的特效药
- 健康知识|胃胀打嗝怎么办，胃胀打嗝是胃癌的前兆
- 健康知识|胃下垂怎么办，平躺着自己检查胃下垂
- 健康知识|脾胃不好如何调理，脾胃虚弱怎么调理
- 健康知识|哪些食物养胃，最好的养胃食物