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健康知识|怎样排出肺里寒气，去肺寒最快的方法( 三 )

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亥时——准备休息
然后就到了亥时 ， 亥时就是晚上的九点到十点 ， 这时候应该休息 ， 准备睡觉 ， 或者是夫妻融洽等等 ， 这都是最佳时间 。 到10点半你就一定要上床了 。
这样 ， 12时辰养生就全部介绍完了 。 它的规律就是要按照经络和脏腑 ， 还有阴阳气化来进行养生 。 黄帝内经十二时辰养生法张成老师总结了一首歌诀 ， 有助于您更好的遵照黄帝内经十二时辰养生法：
寅时天亮便起身 ， 喝杯开水楼下行;
定时如厕轻如许 ， 卯时晨练最宜人;
辰时看书戏幼孙 ， 巳时入厨当灶君;
午时进餐酒少饮 ， 未时午休要抓紧;
申时读报写诗文 ， 酉时户外看流云;
戌时央视新闻到 ， 闭目聆听好养神;
亥时过半快洗漱 ， 子时梦中入画屏;
丑时小解一时醒 ， 轻摩“三丹”气血盈;
脉络通畅心如水 ， 一觉睡到金鸡鸣
张成百家讲坛黄帝内经由大成之道国学研究院张成院长原创 ， 如转载请注明本文出处 。
肺寒气困扰着很多朋友 ， 怎样可以除去肺寒气？ 全方面的太长了 。 稍微给你写几点吧 ， 虽然我自己不怎么保养我自己因为我不在意那些 。 但我还是懂得很多的 。 你不能吃生冷食物 ， 会累积寒冷的物质在你的体内吸收循环、水也尽量别喝冷水、热性的水果蔬菜食物需要不断的向你的身体累积 。 因为寒气严重是常年累积的一点点累积的 ， 所以驱赶寒气也是需要积累的让热气胜过寒气 。 但驱赶寒气这件事你只要做到一天不碰寒凉的东西就会见效的 。 被子之类的物品都要用吹风机吹吹温暖一些靠近皮肤的物品 。
怎样排除体内寒气？ 用药材泡脚、艾灸、多运动都有助于凉气排出 。
很多女性手脚冰凉也是由于气血不足、阳气不足 ， 泡脚可以改善气血不足的 。 可以放一些药材在里面 ， 如当归、生姜放进去有温通散寒的作用 。 泡脚我们讲究的是微微出汗 ， 不会像蒸桑拿出那么多汗同时可以让身体的凉气排出 。
艾灸可以改善人体手脚冰冷的情况 。 可以选择艾灸腹部、关元、气海这些穴位 。 一早起来做做运动 ， 让血液循环和新陈代谢加速 ， 一整天都会充满活力 ， 不容易发冷 。 上下班快走 ， 简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力 。
扩展资料：
寒气有三个入口
1、脚底 。 俗话说“寒从脚下起” ， 从人体结构来说 ， 脚距离心脏最远 ， 供血相对较差 ， 加之脚的脂肪层薄 ， 御寒能力差 ， 所以易受寒 。 中医认为 ， 脚底受寒易出现呼吸、消化系统等方面的疾病 ， 如感冒、咳嗽、呼吸道感染、慢性腹泻等 ， 女性可出现月经失调 ， 诸如痛经、闭经等疾病 。
脚底调护方面 ， 提倡体虚的人常年穿合适的袜子 ， 切勿光脚在地板尤其是水泥地上走 ， 冬天在家宜穿厚软的绒鞋；平时外出 ， 尤其冬天 ， 可选择保暖性能好的厚一点的鞋袜；勿蹚水 ， 鞋袜湿了尽快更换；如自觉脚凉 ， 宜选择热水泡脚 ， 注意泡前泡后都喝一杯温开水 ， 以泡到全身微微出汗为宜 。
【健康知识|怎样排出肺里寒气，去肺寒最快的方法】2、肚脐 。 肚脐和腹部的其他部位不同 ， 脐下无肌肉和脂肪组织 ， 血管丰富 。 肚脐受凉后易引起胃肠功能紊乱 ， 出现呕吐、腹痛、腹泻等消化系统疾病 。 处于月经期的女性 ， 血管本就处于充血状态 ， 肚脐受凉可使盆腔血管收缩 ， 导致月经血流不畅 ， 日久会引起痛经、月经不调等疾病 。
保护肚脐 ， 应做到注意防风、防凉 ， 尽量避免穿露脐装、低腰裤等；电扇、空调的风尤其不要对着肚脐直吹；睡时应根据季节盖合适的被褥；亦可选用艾灸 。

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