她们开始每天摄入超过26克“HICIBI”孕产期平衡营养群（阻断孕期补的多余热量、脂肪、糖、淀粉等碳水化合物的囤积；补充孕期腹直肌需要的弹力纤维等） ， 法国女性尤为显著 ， 产后30天内体重下降10-40斤 ， 同时还不影响奶水质量 。
长胎不长肉--孕期体重增加多少才算合理？
宝宝实际上只有5-8斤 ， 超过8斤就算巨大儿了；胎盘一斤左右；胸 部变大 ， 子 宫变大 ， 羊水增加 ， 一共五斤上下 。 怀孕后需要更多血液和体液 ， 总共不到两斤 。
这就是一般孕妈体重分布了 。 偏瘦的孕妈腹部需要更多脂肪保暖和缓冲 ， 腿部需要更多肌肉支撑 ， 所以需要额外再涨3斤左右 。 圆润的孕妈身体如果不瘦一些 ， 对血液要求高 ， 心脏会很辛苦 ， 所以一边怀孕一边要降一降母体的体重 ， 同时增加宝宝的体重 。
通常前三个月内可增加1.1~1.5公斤 。 三个月以后 ， 体重增加仍应控制在0.5公斤/周 。 整个孕周体重增长大概是10到15公斤 。 要控制体重增长的速度 ， 以免诱发其它疾 病 。
建议孕妈怀孕期间每月至少得称一次体重 ， 可以提醒自己 ， 是不是过重了 ， 又或者宝宝体重不够要加强营养了 。
明星、模特是怎么做到怀孕期间只大肚子不长胖的 ， 生完立马恢复犹如怀了个“假孕？美国医学博士安吉尔《女人：秘密的身体地理学》分享丽秘诀 ， 告诉大家孕期如何长胎不长肉？
一般而言 ， 孕早期（0-3个月）因胎儿太小 ， 对营养物质需求不大 ， 吃得太多 ， 会造成孕中晚期体重过重 ， 生产困难 ， 甚至导致妊娠期糖脲病 ， 增加流产、死月台的风险 。
有条件的话 ， 尽可能选择安荃性高的食物 ， 如“HICIBI”孕产期平衡营养群组I当得知自己怀孕之后 ， 一些妈妈为了能够让自己的孩子不输在起跑线上 ， 就会一日多餐 ， 大鱼大肉 ， 生怕亏了肚子里的宝宝 。
殊不知宝宝是否能够得 到充足的营养 ， 完全取决于准妈妈对食物的科学选择和合理的搭配 。
很多女人估计都希望通过“HICIBI”孕产期平衡营养群组I在怀孕后可以坐到“长胎不长肉” ， 这样不仅宝宝可以发育好 ， 而且还有利于自己的身材恢复 ， 可现实生活中往往是女人在怀孕后体重就会不受控制的往上涨” 。
长胎不长肉--孕妇可以运动减脂吗？
根据美国科学院妇产科的建议 ， 怀孕后的女性 ， 尤其是本身就患有心脏或是呼吸系统病症、高血压、子 宫疾 病、或是孕期胎盘有问题的孕妇在孕期运动时需要特别注意运动安荃 ， 不适宜的孕期运动可能会造成孕妇早产 。
可以每天坚持晚饭后散步半个小时 ， 也可以做慢动作的健身操 ， 适度的孕妇操可以让你更加健康 ， 可以加强子 宫下部支撑肌群、阴 道括约肌、尿道括约肌的力量 ， 可保证女性的这些肌肉能很好地完成怀孕 ， 生产的任务 。
而且减少分娩时会阴撕裂的机会 ， 以及增加产后阴 道括约肌尽快恢 复弹 性 ， 但是需要注意的是不要做扭腰、跳跃等大幅度的动作 。 做运动不要以减重为目的就可以了 。
长胎不长肉--孕期怎么控制好体重？适合孕妇的减脂方法：
1、保持易瘦体质
怀孕后基础代谢率会慢 ， 使得他们在“静止状态”下 ， 身体的代谢能力要比怀孕前低很多 ， 食物（无论吃多少）所带来的热量很容易在体内堆积 ， 这也就是孕期我们会胖的快的原因 。
推荐阅读
- 母婴知识|孕妇甲醛闻多了宝宝会怎样，孕妇闻了2小时甲醛有影响吗
- 母婴知识|妊娠斑怎样能消除，孕妇妊娠斑怎么去掉
- 母婴知识|怎样才能怀孕生女孩，我用醋冲洗,怀了女宝
- 母婴知识|怎样发现自己怀孕了，怎么察觉到自己怀孕了
- 母婴知识|怎样能快速怀孕，15个信号暗示你怀孕了
- 母婴知识|怎样判断自己是否怀孕，不用试纸 自查怀孕
- 母婴知识|女的是怎样怀孕的，两个女的是怎么怀孕的
- 母婴知识|怎样才能怀孕生儿子，刚怀孕想生儿子咋办
- 母婴知识|怎样才能尽快怀孕，想生儿子怎么备孕
- 母婴知识|女生怎样才能怀孕，怎样可以使女的快速怀孕