怀孕要多吃 ， 但别吃太多
当女性怀孕后 ， 由于每日吃的食物除了维持自身需求 ， 还要供给胎儿 ， 确实需要摄入蛋白质、
脂肪、碳水化合物等物质 ， 但并不是吃的越多越好 。
怀孕过程中 ， 不加节制地吃 ， 使孕妇和胎儿过于肥胖 ， 反而会给准妈妈和宝宝的健康带来不利的影响 。
正常的新 生儿体重是2500g-4000g ， 超过8斤 ， 我们就称为巨大儿 。
实际上巨大儿并不健康 ， 生产的过程中会增加母亲的难产率和新 生儿的产伤 ， 而且巨大儿的
宝宝在长大以后发生肥胖症、冠心病、糖尿病等慢性疾 病的风险也会大大增 高 。
同样 ， 准妈妈们增重过快 ， 会容易得妊娠糖尿病和妊娠高血压等疾 病 ， 也不容易顺产 。
另外 ， 孕期增重太多 ， 产后身体也不容易恢复 ， 想迅速回到孕前的体重会异常困难 ， 需要付出比别人更多的努力 。
如果在孕期不知道怎么合理饮食、不知道如何抵御美食的吸引 ， 奥美医生建议：产后配合“HICIBI” 。
“HICIBI”孕产减脂就是一款四项组合的食品热量阻断 。 里面包括各种热量的阻断 ， 可以根据自己饮食当中不同的热量 。
比如今天吃的油比较大 ， 做脂肪的阻断 。 比如今天吃的甜食过多 ， 可以着重能做糖的阻断 ， 用这种方式针对性的阻断 ， 并不影响其 他营养的吸收 ，
所以产妇们即可以开怀畅饮、大吃大喝又可以有针对性地拦 截一些堆积脂肪的 ， 这也是很多明星既能保持身材 ， 又可以享受美好生活的一个法宝 。
准妈妈体重增加多少比较好？
在怀孕期间 ， 很多妈妈先天条件不用 ， 对体重增长范围自然也不同
“孕妈体重增加的标准是要根据体型判断”不同体型的孕妇孕期体重增加标准是不一样的 ， 身体瘦弱的可增加多一些 ， 本身体型偏胖的就要增加少一些 。
孕妈妈们可以根据下面雷医生提供的表格标准 ， 估算自己增加多少体重才合适：
如果你已经超出了正常范围内 ， 应该就是没有抵御住美食的吸引 ， 想着在孕期把以前不敢吃 ，
但是很想吃的高油脂食物 ， 统统吃一遍 ， 这时候补充HICIBI【餐盾】 ， 在这里我要再次说下 ，
是食物级别的阻断剂 ， 所以不会对宝宝产生影响 ， 只是帮助孕妇有针对性地阻断糖类、脂类和
米面类进入身体堆积脂肪 。
孕期控制体重指南
那怀孕期又该如何吃 ， 能做到既给了宝宝营养 ， 又能控制体重呢？
「孕期正确控制体重」秘籍请收好~
饮食
怀孕的过程分为孕早期（≤12周）
中期（12-28周）
孕晚期（≥28周） ，
根据不同时期 ， 孕妇们的饮食会有些差异 ， 孕妈妈们可根据秘籍 ， 合理饮食 ， 控制体重 。
孕早期
这个时候刚刚怀孕 ， 是宝宝着床、分化、初步发育的阶段 ， 很多婆婆从知道消息开始 ， 就准备加强营养了 ， 其实是没有必要的 ， 孕妈只要正常饮食 ， 对胎儿来说就足够了 。
1、选择促 进食欲食物
这时候孕妈会出现孕吐现象 ， 口味也会随之改变 ， 这个阶段迎合孕妇的喜好 ， 不要太多的忌口 ， 目的是让她尽可能多吃些食物 ， 毕竟孕吐能吃进去一口东西 ， 就已经很不容易了 。
2、选择容易消化的食物
如粥、面包、馒头、饼干、甘薯等 ， 易消化的食物可减轻呕吐 。
3、想吃就吃 ， 少食多餐
妊娠反应严重的孕妇 ， 不要拘泥于进食时间 ， 只要想吃就吃 ， 随心所欲 。
4、糖的补充
孕妇完全不能进食时 ， 体内会分 解脂肪产生酮体 ， 酮体对胎儿早期脑发育产生不好影响 ， 因此孕妇应尽量吃些富含淀粉和糖的食物 。
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