（三）吃香蕉减肚子上赘肉：
便便出不来的女生都会被建议 ， 吃香蕉试试看吧!香蕉当中含有丰富食物纤维 ， 维他命A ， 钾质等 ， 可以有很好的整肠、强化肌肉、利尿软便的功能 。 对于肌肤干燥、常便秘的美眉而言 ， 这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉 ， 吃了以后可以马上消化 ， 迅速补充体力 。 而且香蕉很有饱足感 ， 只要吃上一根就可以果腹 ， 而且热量卡路里颇低的 ， 可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥 。
（四）每天喝一杯茶水：
茶水大家都知道有减肥的作用 ， 如果每天坚持喝一杯茶水 ， 那么肠道的消化也会加速 ， 时间长了养成好的习惯 ， 也有一定的瘦肚子赘肉的效果 。
胖人怎么减肚子 1、减少高脂肪食物摄入
肚子上有赘肉的人士一定要注意少吃含有大量脂肪的肉类失误 ， 尤其是一些肥腻或者动物的肝脏一定要少吃 ， 这些东西都会让肚子的赘肉更加的明显 。 可以在日常的饮食中多搭配一些家禽类的肉食 ， 比如鸡肉、鱼肉等 ， 这些肉食中含有非常高的蛋白质且脂肪很低 ， 搭配这些食物不仅可以帮助人的身体更加的健康 ， 更是可以配合减肥减掉肚子上的赘肉 。
2、减少饮食中的盐分
主要是因为盐分放多了会影响刺激到人的味觉以及食欲 ， 长期的重口味吃饭会导致盐分侵入人体 ， 对于血管和血液方面来说有着很不好的效果 。 尤其是过多的摄入盐分会让我们的血液变的粘稠 ， 减缓血液的流速且容易损害到血管壁 ， 这样的后果就会导致身体中的新陈代谢出现问题 ， 而一旦人体中的新陈代谢出现问题就会很容易导致脂肪不能及时的消化而堆积在腹部无法排解 ， 这样一来就会转变为肚子上的脂肪层 。
3、定期做收腹运动
现在的人无论工作还是休息都喜欢躺着或者坐着 ， 很少有人坚持的去做一下收腹或活动全身的运动 ， 这样其实是不对的 ， 日常生活中无论是上班久坐还是家中饭后都要去散散步 ， 养成闲暇时做收腹运动的好习惯 ， 定期的做收腹运动会活动腹部的肌肉 。 腹部的肌肉长期收缩就会有利于减去肚子上的赘肉 ， 同时这些运动不仅可以帮助减肥 ， 更是可以帮助人体的肠道加速蠕动 ， 促进人体的排泄功能 。
4、日常饮食加入芹菜
【怎么减肚子，做什么运动减肚子】主要是因为芹菜这种蔬菜中含有非常丰富的水分和纤维素 ， 这种成分不仅可以给人体的肠胃带去饱腹感 ， 更是可以清理肠道促进人体的排泄功能 。 尤其是芹菜中含有的钾元素更是可以帮助人体减肥 ， 尤其是对于本身体质就比较容易浮肿的人士来说更是效果翻倍 。 所以大家在日常饮食中可以合理的搭配芹菜 ， 这样不仅可以达到减肥的效果 ， 更是对于身体有着非常多的益处 。
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