如何保护眼睛 做好近视防控工作、保护视觉健康，需要做到以下几点：
1、坚持充足的白天户外活动：每天如果能够有2个小时以上的户外活动时间，能够有效地预防近视的发生，而且户外活动的形式多样，并不局限于体育运动，只要是在自然光线下进行的活动都能够起到保护视力的作用；
2、保持正确的读写姿势：学校和家庭应该为孩子提供适合其座高的桌椅和良好的照明条件，要提醒督促孩子读书写字的时候做到三个一，包括眼睛距离书本有一尺的距离，胸口离桌沿有一拳的距离，握笔的手指离笔尖要有一寸的距离，而且连续读书写字时间不建议超过40分钟，年龄越小，这种持续的时间应该更短；
3、避免不良的读写习惯：比如不能在走路、吃饭的时候，或者窝在床上的时候以及在晃动的车厢、光线暗弱的环境，或者阳光直射的环境下看书写字；
4、合理控制使用电子产品的时间：儿童单次使用时间不宜超过15分钟，每天累计不超过1个小时，学龄前的儿童应该尽量避免使用手机和电脑；
5、保证充足的睡眠和合理的营养：充足的睡眠和均衡的营养是保证视力健康的基础，青少年应该尽量保证每天8-10个小时的睡眠时间，其次就是不能挑食、偏食以及暴饮暴食，不要摄入过多的甜食，多增加一些新鲜蔬菜水果的摄入；
6、及时矫正：确诊为近视后应该尽早在医生的指导下配戴眼镜，并进行定期的随访复查 。
平时如何保护眼睛 1、避免长时间的用眼
避免长时间的用眼，很多人喜欢玩网络游戏，也有很多人喜欢在电脑上看电视剧或者电影，有的人是因为工作 。 很多近视的产生就是因为过度用眼导致眼疲劳，晶状体失去了调节功能 。 这样近视就产生了 。 所以这第一步就是尽量避免长时间的用眼 。 间隔一小时就要闭上眼睛，让它得到充分的休息 。
2、重视眼保健操
眼保健操很多人都只是在小学的时候做过而已了吧？还记得小时候广播响起，我们都会乖乖地跟着老师一起按太阳穴、轮刮眼眶 。 其实这是防止重视很有效的一个方法，它可以让我们的眼部得到进一步的放松 。 避免出现过度的疲劳 。 就像身体需要做广播体操锻炼一样，眼部也需要眼保健操来进行保护 。
3、多眺望远处
多眺望远处，随着科技的发展，手机电脑越来越普及，越多越多的人每天目光看得最远的地方就是远处公交车上的线路指示牌了 。 这样的结果就是导致我们的晶状体长期得不到充分的舒展，失去了它的调节功能 。 在天气晴朗的时候我们应该多站在高处，不能站在山上在楼房上也没关系，多眺望眺望远方的事物 。
扩展资料：
其他注意事项
1、光线要充足、舒适
无论是工作也好，学习也罢，我们都要在光线充足、舒适的环境下作业 。 光线太亮或太暗对视力是不好的，太暗会容易造成视力疲劳，太亮会刺激眼睛 。
2、反光要注意
很多人认为光线亮就行，其实除了光线亮还有一个问题要注意，那就是反光，常时间在反光下工作或学习，会对眼睛有伤害 。
3、调整电脑位置
【如何保护眼睛，幼儿园爱眼护眼画】如今很多人使用电脑，不知道电脑和人体的距离也是有一定的要求的，屏幕与眼睛的距离在50-60厘米之前，太长或太短的距离都对眼睛有伤害，且屏幕要稍微轻斜，避免直视电脑 。
平时我们如何保护眼睛 眼睛，被人喻为“心灵的窗户” 。 它是五官之首，是人的重要器官，对于人们的工作、学习和生活均至关重要 。 人人都希望自己有双明亮而有神的眼睛，而要保护好自己的眼睛，日常膳食的调理是件重要事情 。 #动物性食物中的维生素A、植物性食物中的胡萝卜素就是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药” 。 缺少了它们，眼睛就会暗淡无光，视力下降 。 因为维生素A和胡萝卜、素直接参与视网膜上吸收光线的化学物质－－视紫红质的形成 。 如果人体中维生素A营养状况较好，则视紫红质的合成就多，在暗光下恢复视觉的时间就较短 。 反之，维生素A营养状况差，血液中维生素A含量不足，则可导致视紫红质合成障碍，就会出现人到夜晚即模模糊糊看不清东西的夜盲现象 。 而一经补充维生素A或胡萝素这种毛病就会解除 。 #此外，维生素A和胡萝素也是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素 。 一旦维生素A缺乏，就会出现干眼病和角膜软化症 。 这样，从外表上给人一种眼皮皱褶、眼珠无光、失水少神的感觉 。 #食物中的维生素B2，亦是保护眼睛的重要营养物质 。 一旦缺少了它，也会出现眼睛伯光、干燥、乏神、迎风流泪和视力下降等现象，给人一种眼睛疲惫不堪、没有精神的感觉 。 #中医理论认为：“肝开窍于目” 。 因此，明目保健措施多以养肝肾之阴、补心肝血分、平肝潜阳、泻降肝火为主 。 我国民间以食护眼明目的方法很多 。 由于维生素A主要存在于动物肝脏中，因此有“食肝养目”之说 。 苜蓿、豌豆苗、韭菜、胡萝卜等黄绿蔬菜中的胡萝素含量较高，多吃新鲜蔬菜也具有保护眼睛之作用 。 菊花具有养肝清火明目之功效，是人们喜爱的泡茶佳品 。 #此外，人的眼睛一旦患了眼病，除了要遵医嘱用药外，常吃些对眼睛有益的营养食物，也会加快对眼病的恢复，使眼睛水灵有神，下面几款眼病食疗法，对眼病防治大有好处 。 #近视眼者要避免视力衰退，就得多吃鱼、粮食、柑桔类水果与红色果实 。 但要注意那些加重近视的食物，特别是糖、肉和全脂奶酪 。 #远视眼者在您的菜单上应该有更多的大蒜、洋葱、乳制品(脱脂牛奶)、干果、动物肝脏 。 应当避免食用肉或动物油烧的菜 。 白内障与老花眼患者最好是多喝水，每天至少喝一升半水；其次，要多吃粮食、绿色蔬菜和生菜、胡萝卜与西红柿，多吃水果也很好，特别要吃柑桔类水果、葡萄、柠檬、香蕉、杏子 。 还要定期地吃些含钙食物 。 要避免喝酒、抽烟、吃动物脂肪和糖 。 #青光眼患者眼压过高，为了减低眼压，菜单里应有大蒜和洋葱 。 此外，要少吃油腻的东西，不要喝茶、咖啡、酒，并需完全戒烟 。
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