谷雨时节的养生指南有哪些
谷雨(公历4月19~21日)三月百虫生 , 风热感冒也流行 , 人之气与自然界相通的 。 在这个时节有哪些养生注意事项呢、?中医上有艾灸足三里、天枢、大椎可以清肺热、防感冒 。
1.春捂要注重度
谷雨时节是一年中温差较大的时期 , 时而炎热如夏 , 时而又有强冷空气南下 , 故话有“谷雨寒死老鼠”之说 。 最要注意的是这一时期早、晚的气温仍较低 , 中午温度又较高 , 在起居衣着方面 , 既要“春捂”避免受寒感冒;但又要注意适度 , 不能出大汗导致湿热感冒 。
文章插图
2. 防过敏
【谷雨时节的养生指南有哪些】谷雨也是春暖花开 , 外出为做好防护措施宜诱发过敏性花粉症、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等过敏性疾病 , 故过敏性体质的人在这期间要特别注意防护 , 若不慎过敏反应发生时要及时就诊 。
文章插图
3. 健脾祛湿
谷雨时节雨水多湿度大易致脾失健运、脾胃不和 , 出现食欲不佳、呕吐、腹胀、大便不成形或粘腻不爽等症状 。 此时遵循“少酸多甘”的和健脾祛湿之品 , 有山药、赤小豆、薏苡仁、扁豆、鲤鱼、鲫鱼等等 。 切记不要急于吃冷食以免伤脾胃 。
4. 补充身体水分
一夜春眠之后 , 人体内水分消耗较多 , 这个时候,“补”水就显得特别重要 。 晨起喝水不仅可补充因身体代谢失去的水分 , 润洗排空的肠胃 , 还可有效预防心脑血管疾病的发生 , 建议喝水量以250毫升为宜 。
文章插图
5.饮食注意五低原则:低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激等5个方面 。 因为钠盐太高会诱发高血压病 , 因为胆固醇过高会导致动脉硬化和心脏及脑血管等多种疾病 , 每天食肉类食品不能超过300克;低刺激就是少吃辛辣冰冷的刺激性食物 。
推荐阅读
- 农村野兔养殖的方式和注意事项
- 养殖野兔的注意事项和传染病的预防
- 未来野兔养殖前景
- 今日谷雨——春季最后一个时节,有哪些养生注意事项呢
- 手机知识|小米5c销量怎样
- 身体各个部位缺钙的表现症状
- 不同年龄段的人缺钙有什么影响
- 叶黄素对眼睛的五大保护作用
- 蛛丝卷娟怎么繁殖 蛛丝卷娟开花的吗
- 瓜叶菊多久浇一次水瓜叶菊养护的四个阶段