3.含锌水果
吃什么对头发好?很少有人知道 ， 锌元素在抗衰老及毛发美化方面起重要作用 ， 如果长期缺锌的话会导致出现脱发如斑秃等症 ， 因此在平时一定要注意补锌 。 在补锌的同时还要注意 ， 还有多吃些含有维生素C的水果 ， 以利于人体对锌的吸收 。 而且维生素c还具有镇静、安神、使毛发柔顺和强化血管的作用 ， 因此在平时的生活中含有维生素c的水果必不可少 。
4.猕猴桃
猕猴桃可以说是水果的营养之王 ， 在小小的猕猴桃中就含有胡萝卜素、维生素c、精氨酸等物质 。 它除了具有卓越的抵抗衰老本领之外 ， 同时还具有抗辐射、氧化和自由基的功效 ， 再加上猕猴桃中含有大量的ala酸 ， 因此它能帮助秀发维持水分 ， 防止头发出现干燥等情况 。
6.杨桃
可以说杨桃是所有水果中含糖量最高的一种水果 ， 也因此而被称作“vc活力精灵” ， 在杨桃中含有蔗糖、果糖、葡萄糖等元素 ， 同时还含有苹果酸、柠檬酸、草酸及维生素B1、b2、c ， 微量的脂肪及蛋白质等多种营养成分 ， 这些营养物质都有利于保护秀发 。 而且经常吃杨桃 ， 对头发具有保温及增强弹性的作用 ， 让头发恢复天然美态 。
参考资料：
如何保养才能让少年白头发变黑 白头发怎么变黑
1、心情
年轻人会有白发的出现 ， 主要原因和生活、心情有关 ， 生活中如果有过多的压力 ， 心情有重大的刺激或者阴郁 ， 这些的心理生理状况都会与头发的健康有着密切的关系 ， 日常中保持乐观豁达的状态尤其重要 ， 在心情郁闷时候 ， 可以多找朋友家人情绪 ， 学会释放 。
2、饮食
出现白发的原因之一是因为肾气不足 ， 所以会导致毛发失去营养而发白 。 在饮食方面 ， 可以多吃补肾的食物 ， 从而达到预防白发的效果 ， 一般的家常食物有黑豆、黑芝麻、核桃、木耳等等 ， 这类的滋补食物都能改善头部的营养 ， 通过食物的治疗去让白发变黑 。
3、按摩
平时的日常生活中 ， 有空闲时间应该多关注头部的问题 ， 有空可以随时用手指去轻揉头发 ， 按摩头皮能促进血液的循环 ， 同时 ， 按摩可以放松心情 ， 从而助于毛发的健康生长 。
4、染发
很多中老年人 ， 如果头发出现大量白发的时候 ， 贪图美观性的人群 ， 都会选择最快捷的方法 ， 就是去发型屋染黑发 ， 或者买染发剂回家自行染发 ， 这个是能快速达到黑发的效果 ， 但是要注意 ， 染发次数一定不能多 ， 因为染发剂有致癌物质 ， 所以建议人们尽量不要染发 。
白发变黑养生粥
白发变黑养生粥 ， 主要是针对被白发困扰的人群 ， 不要以为煮粥会是很麻烦复杂的过程 ， 实际上 ， 只需要准备好材料 ， 过程是很便捷的 ， 而且对于改善白发的效果十分显著 。
1、需要准备的材料：黑豆、百合、薏仁、黑芝麻、米、核桃、糖 ， 如果是想要晚上煮粥 ， 那么中午的时候 ， 就需要将以上所需要的材料放到碗里泡着 。
2、大概到了晚上的时候 ， 就可以讲材料放进锅里熬粥 ， 熬粥的过程不用很长 ， 过了10多分钟左右 ， 观察一下水是否达到了粘稠的效果 ， 看到已经开始粘稠的时候 ， 就可以关火了 。
3、到了第二天早上 ， 想要喝粥的时候 ， 就在锅里加上适量的水 ， 把粥加热 ， 大概2~3分钟即可 ， 就可以直接食用了 。
中年人白头发怎么变黑 白发变黑 ， 如果散在的几根头发变白 ， 不用管 ， 一部分可以自然恢复；假如数量多 ， 可以染发 ， 因为变白的头发很难修复成黑色头发 。 如果是一块变白 ， 要考虑头皮白癜风 ， 这时需要按照治疗白癜风的原则进行治疗 ， 可以外用和口服药物 ， 甚至照紫外线 ， 可以把毛囊里受到损伤的黑素细胞救活 ， 白发变成黑发 。 所以 ， 要具体情况 ， 具体分析 。
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