现在我在说说我那恼火的腰椎类疾病的保养体会：我的椎间盘突出手术前是椎4/5突出,微创介入手术半年后复发,复发后是椎3/4、4/5两节突出了;还要向右突出 ， 所以会导致我的右腿痛 。 当我们每天早晨睁开双眼迎来这一天的第一刻阳光时 ， 呼吸一下新鲜的空气 ， 那真是人清气爽 。 然而动一动腰 ， 僵硬僵硬的吧 ， 很不舒服吧 ， 可能还有人可能会很痛 。 如果你能起床的 ， 就先起来坐会 ， 能走的就走走 。 不能起身的就躺在床上翻来复去吧 。 然后感觉腰部没有那么僵硬的时候我们一起来做个理疗：首先我们趴在床上,俯卧趴在床上,全身放松,双手任意放,要让身体舒服,然后开始摇屁股,左右摇摆.有人按住腰来摇效果更好.时间5分钟.然后双手肘部撑起来,把前半身撑起来,依然是趴在床上的,也是摇屁股.5分钟,按住腰的人用力左右摇,我们就顺着那个力左右摇摆 ， 做完事,我们趴下休息一会吧.但是依然摇屁股.感觉到比较没有那么累的时候.现在做一个趴下又撑起的动作.不用摇屁股了 ， 这里有个关键的问题各位要仔细看噢：撑起的时候吸气,慢慢起来,起来后撑住,然后呼气,呼气的同时把挺住的腰沉下去,因为撑起来的时候腰是挺住的啦.这是一个很关键的动作,是否能让你减轻疼痛就在这个位置了 。 刚开始做的时候可能有点痛,但是第二天是绝对不会有这种痛的感觉的,长期做的也不会有痛的感觉 。 如果有就是你没有理解好我的理疗方法.每天早中晚三次.早上起来腰有点硬,可以活动一会儿后在做.刚发病的水肿期不适合做.刚刚发病的在水肿期我建议是绝对的卧床休息最好 ， 至少一个星期或更长时间 ， 想当初我刚发作的时候就是跟单位请假一个星期 ， 一天都是在床上的 ， 连吃饭都是趴在床上的 。 这时也可以到正规医院叫骨科医生开点消炎药 。 还有一个我觉得补钙很重要 。 可以喝多一点猪骨头汤 ， 有骨髓的那种是最好的啦 。
接着下来大家就开始新的一天的忙碌生活吧 。 我也会很忙 ， 至少我要检修的设备每天我都要巡检上好几回 。 如果有故障了 ， 还得更忙 ， 直到解决好 。 在平时的生活工作中 ， 也要有自我保护和防范意识 。 如保持良好的生活习惯 ， 防止腰腿受凉 ， 防止过度劳累 。 同一姿势不应保持太久 ， 适当进行原地活动或腰背部活动 ， 可以解除腰背肌肉疲劳 。 锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大 ， 否则不但达不到预期目的 ， 还会造成椎间盘继续突出(这一点是我想的 ， 我只是凭感觉 ， 没有依据呀） 。 提重物时不要弯腰 ， 应该先蹲下拿到重物 ， 然后慢慢起身 ， 尽量做到少弯腰等等 。
腰间盘突出压迫神经腿麻怎么治 腰椎间盘突出做“腰椎操” ， 或用双手轻轻揉捏腰部两侧的肌肉 ， 再伸伸腰、仰仰腰、 。 灵儿就爸爸六灵武二玲二 ， 问一下！
腰突压迫神经腿麻怎么办？ 腰椎间盘突出患者可选择抗炎止痛药 ， 减轻疼痛及肌肉痉挛 ， 消除无菌性炎症 ， 该类药物虽起效快 ， 但作用持久性差些 ， 而治疗腰椎间盘突出 ， 大多数患者更青睐于治疗、调理并重的中成药 ， 如腰痛宁胶囊 。 它含有马钱子粉、土鳖虫、川牛膝、甘草、麻黄、乳香、没药、全蝎、僵蚕等中药成分 ， 主要功效是消肿止痛、疏散寒邪、温经通络 ， 可用于寒湿瘀阻经络所致的腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎和风湿性关节痛 ， 症见腰腿痛、关节痛及肢体活动受限
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