3、保持合理的作息
每天要早睡早起， 不要熬夜 。 保证良好的睡眠， 但不是大睡特睡 。 合理的作息可以调理内分泌， 促进机体的各功能正常运转 。
4、选择合适的减肥产品
绿茶、阳其参、猕猴桃、苦瓜、黄瓜、苹果都是可以刮脂刮油的食物， 少吃一些主食， 多吃一些有利于刮脂刮油的食物可以减少脂肪的堆积 。 减肥药是比较流行的减肥方式， 但是千万要提高警惕， 不要被夸大的广告效果迷惑 。 不建议通过减肥药来减肥， 减肥药中含有激素， 利尿剂和兴奋剂， 虽然可以促进身体代谢， 但是容易造成反弹和身体营养不良 。 所以通过减肥药减肥并不是健康的瘦身方法 。
5、利用好减肥的最佳季节
每个季节根据身体脂肪的厚度和密度不通， 减肥方式也不同 。 春季适合通过爬楼梯来减肥， 夏天可以转呼啦圈， 仰卧起坐， 俯卧撑， 打拳， 跳绳， 慢跑， 骑脚踏车， 游泳 。 秋天由于生理原因， 人的胃口大开， 食欲会变好， 最容易长肉， 所以秋天运动为辅， 主要在吃的方面格外注意， 要多吃一些富含纤维素的食物， 少吃碳水化合物一类的食物 。 冬天的减肥原则是合理运动， 冬天人的抵抗力比较弱， 太过剧烈的运动容易使身体受凉， 所以最好选择温和的运动方式， 比如慢跑， 游泳， 竞走和瑜伽 。
怎样才能减肥呢？ 我最近在用饼干急速排脂法， 一个月瘦了20斤
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