保证营养：分娩后 ， 新妈妈既需要恢复自己的身体 ， 还需要为新生宝宝提供充足而有营养的奶源 ， 因此 ， 产后保证充足的营养对新妈妈来说是非常重要的 。 对新妈妈来说 ， 产后应注意补充充足的优质蛋白 ， 如鱼类、禽类、肉类、蛋、大豆及其豆制品都是优质蛋白质的良好来源 ， 但需要注意的是 ， 尽管新妈妈对营养的需求较高 ， 但进补仍需循序渐进 ， 在正常饮食的基础上注意适当控制进补的量 ， 避免过早进食补血、活血的大补药材 。
适当运动：自然分娩的新妈妈 ， 如无特殊 ， 一般可在产后6-12小时就开始下床活动了 ， 下地适当地活动对恶露排出、子宫复旧也是有重要意义的 ， 但需要提醒新妈妈注意的是 ， 第一次下床活动时 ， 最好有家人在旁边陪同 ， 而且下地活动的时间不宜太长 ， 强度不宜太大 ， 待适应后 ， 再根据自身状况慢慢地增加活动的范围及活动的时间 。
低频生物电刺激：低频生物电刺激也是对子宫恢复具有帮助的一种有效的方法 ， 它通过低频电疗刺激 ， 增加盆底肌肉收缩及血液循环 ， 从而带动子宫的运动 ， 促进子宫内瘀血的排除 ， 进而达到促进子宫的恢复 。
产后恢复子宫 ， 产后要怎么做才能恢复子宫？ 子宫是我们住过最贵的房子 ， 因为它只在妈妈的肚子里面 。 没怀孕的时候 ， 子宫就像一个鸡蛋那么大 ， 大约只有50克 ， 但是胎儿住进去之后 ， 子宫会慢慢变大 ， 达到20倍之多 ， 分娩的时候子宫大约是一千克 ， 所以在怀孕期间变化最大的应该就是子宫了 。
宝宝出生之后 ， 产妇就进入了产褥期 ， 产褥期一共是42天 ， 这是因为子宫恢复一般需要六周时间 。 在产褥期 ， 也就是月子期间 ， 产妇就要想办法不再增加子宫的负担 ， 而是要子宫轻松的恢复 。
产后如何让子宫快速恢复？1.打缩宫针
产后如果子宫收缩不好就容易导致大出血 ， 所以产后医生会根据产妇的情况给产妇打缩宫针 。 正常来说 ， 剖腹产的产妇都会打缩宫针 ， 顺产妈妈子宫收缩良好的话就不需要打 。
打了缩宫针能刺激子宫收缩 ， 排出恶露 ， 让子宫尽快恢复 。
2.按压子宫
很多产妇在产后都需要压肚子 ， 要不要压肚子也是根据产妇的情况来决定的 。 宫缩良好的话即使是剖腹产也不需要压肚子 ， 宫缩不好的话 ， 就算是顺产也要压肚子 。
闺蜜生了两个宝宝 ， 一个是剖腹产 ， 一个是顺产 ， 反正两次都被压了肚子 。
压肚子的目的也是刺激子宫收缩尽快排出恶露 ， 加快子宫恢复 。
3.母乳喂养
每个产妇在出院的时候医生都会一次又一次的交代 ， 坚持母乳喂养可以刺激子宫收缩 ， 加快子宫恢复 。
所以如果想让子宫快速恢复 ， 母乳喂养也是一条很便捷的道路 。
4.避免用力
在月子期间 ， 产妇最好不要随便用力 ， 能用的最大力气就是抱着自己生的宝宝喂奶 。
不然的话 ， 子宫就会因为产妇过度用力导致垂脱 ， 影响子宫正常恢复 。
家里的一个亲戚 ， 就是因为在月子期间没人帮带孩子 ， 自己要做家务还要带孩子 ， 因为没有带孩子的经验 ， 孩子哭闹的时候怎么抱着孩子走走走 ， 产后42天去检查的时候却发现子宫垂脱了 。 由于还在母乳期间 ， 也不方便吃药 ， 所以一直拖了八九个月 ， 最近才开始认真去治疗 。
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