O型腿该怎么办呢？ o形腿也就是常说的括弧腿,在正常站立的情况下,双膝中间有很大的空隙,使双腿呈o形或者括弧状,一般是先天造成的,也有由于后天的不良习惯引起的!
“O”型腿的矫正方法具体如下：
（1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲
起立运动，做 20～3O次 。
（2）弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20
～30次 。
（3）两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停
耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次 。
（4）两脚平行站立 。 先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋
运动；再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次 。
（5）坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间 。 如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著 。
（6）跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来 。 做 15～20次 。
如何矫正O型腿
稍微改变一下站立姿态，便可运用腿部肌肉不同的部位，这是下蹲运动的最大特点 。 下蹲时膝盖和大腿靠拢，对于矫正 O型腿很有效 。 尽可能的下腰深蹲效果会更好 。
方法：双手叉腰，上身保持直立，双腿张开 15— 20厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷 。 呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，重复 10次 。
简易运动矫正“O”型腿
作者：胡铭
1.弓步侧压腿，一腿压30次，交替各进行2次 。
2.杠铃夹腿深蹲 。 肩负中等重量的杠铃，两腿分开约同肩宽，慢慢下蹲至全蹲（膝角小于90度），然后快速夹腿直立，1组做8~10次，共做4~6组 。
3.并腿蹲起 。 两脚及两腿并拢，俯身站立，双手扶膝，做往里推夹的动作（两腿不要分开），接着做下蹲与起立动作1次，再做向左与向右转动膝盖的练习1次，如此反复，每15次为1组，共做3组 。
4.两腿做外摆和内夹练习，每15次为1组，共做4组 。
5.两腿夹书本，坐在椅子上，两腿伸直、夹紧，在踝关节上部（小腿下部）夹一本厚薄适宜的书，坚持在数分钟内不让书本落下 。 练习时可在膝关节下部扎一根绳子，效果更好 。
6.两人对抗腿屈伸练习，8次为1组，共做4组 。
O型腿怎么治疗 O型腿分为先天因素和后天因素，先天因素主要是遗传性和婴幼儿时期疾病因素造成，大多属于骨质改变性O型腿 。 而后天因素最常见的就是不良的生活习惯和姿势导致，多属于软组织失衡性O型腿 。 其次是类遗传因素，父母有O型腿，孩子在学习走路习惯模仿行为，也会导致O型腿，这个也属于软组织失衡性O型腿 。
所以在任何治疗矫正前，应该先弄清楚自己是什么原因导致的O型腿，不要盲目的相信某一种方式可以改变所有的问题 。
在O型腿的形成原因上，很多人有误区，觉得O型腿骨头弯了怎么也能治?但事实上，O型腿确实大多数从小就有，视觉上小腿挺弯的，但大多数并不是小腿骨弯了，而是骨头错位，失去了正常的位置 。
矫正腿型的关键，在于恢复下肢正常的力线，也就是，让骨头回到它正常的位置 。
崔清国采用“微创矫形针刀”治疗O型腿或X型腿 。
如何让骨头回到正常位置?大部分受腿型问题困扰的朋友，都不仅仅只是腿型的问题，也就是，你需要矫正的不只是腿 。 举个例子：
近期治疗的一名O型腿患者 。 在治疗前，她不仅仅只是O型腿的问题，还伴随：高低肩、膝内翻、探颈、驼背、骨盆前倾、膝过伸的体态问题 。 找到病变的精确位置，通过对失衡的软组织松解，再加以形体锻炼 。 仅仅6天的时间，体态问题改善的同时O腿型也得到改善 。
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