大便干燥拉不出来怎么办？求帮忙 改善便秘的方法：
1、注意饮食：三餐营养要均衡 ， 每天保持食物的摄入量 ， 不要少吃 ， 也不要暴饮暴食 ， 饮食不可过于精细 ， 多吃粗粮和杂粮 ， 有利于大便在肠道内运行 。
2、参加运动：不要总是宅在家里不出去 ， 多参加体育活动有利于增强体质 ， 促进肠胃活动 ， 从而使粪便下行顺畅 ， 长期坚持 ， 便秘可以得到改善 。
3、养成良好的排便习惯：每天定时大便 ， 大便时切忌看书读报 ， 这会无形中拖长排便时间 。 切忌忍便 ， 有了便意要及时如厕 ， 不要由于手头较忙就故意忍便 ， 长期忍便会造成便秘 。
扩展资料：
便秘适合的食物：
1、海带：海带属于碱性食物 ， 富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢 ， 并防止血液酸化 ， 有助于润肠通便 ， 而且热量很低 ， 膳食纤维丰富 ， 能加速肠道的运动 。
2、魔芋豆腐：魔芋豆腐中的膳食纤维 ， 主要成分是葡甘露聚糖 ， 可以在肠壁形成保护膜 ， 缩短食物的停留时间 ， 清除肠壁废物 ， 有效地让肠道处在良性的活动状态 。
参考资料：
参考资料：
大便不干燥拉不出来怎么办 大便干燥是一种比较常见的 ， 这种情况一般与饮食以及肠道的蠕动功能有密切的关系 。
可以喝谷益舒常清茶调理 ， 能有效缓解便秘 ， 全面调节胃肠功能 ， 通过促进消化液分泌 ， 增加胃肠运动节律 ， 缓解便秘 ， 帮助胃肠功能恢复 。
平时要多喝水 ， 可以早晨起来空腹喝蜂蜜水 ， 多吃新鲜的蔬菜水果 ， 避免辛辣食物刺激 ， 多运动 ， 给予腹部热敷及顺时针按摩 ， 以促进肠道蠕动 。
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1.
青梅干
青梅干中的柠檬酸不仅可以刺激胃还可以刺激肠的蠕动 。
2.
决明子茶
20-30克决明子加入700毫升的水 ， 熬到汤收到一半时关火 。 作为温和的通便剂决明子还具有治疗高血压和醒酒的功效 。
3.
凉开水、冷牛奶
早晨起床先空腹饮用一杯凉开水或一杯冷牛奶 ， 肠胃受到刺激会产生便感 。 长期坚持就会形成早上排便的好习惯 。
4.
核桃
核桃具有补肾、暖肺、润肠的作用 。 体弱、产后的便秘妇女尤其适合 。 核桃对大便异常干燥者十分有效 。
5.
芦荟茶
芦荟中的成分具有调理肠胃和导泻的作用 。 把洗净的芦荟切成8毫米厚的薄片 ， 放入锅中加入水 ， 没过芦荟即可 。 用小火煮熟后滤出芦荟饮用 。
6.
水果、酸奶
经常饮用酸奶可以有效解除便秘 ， 在酸奶中加入香蕉、草莓、桃子后的味道更好 。 饮用酸奶后 ， 肠内的有益菌会增加 ， 这些菌可分解酸奶形成有机酸 。 通过有机酸的刺激肠道使蠕动加剧 ， 利于排便 。
老年人大便干燥拉不出来怎么办 对于现代人来说 ， 便秘现象较为常见 ， 究其原因 ， 青壮年多以排便习惯和饮食习惯不好为主要原因 ， 而老年人多因器官退化,肌肉韧带松驰,挤压粪便无力以及肠腺萎缩、肠道干涸所致 ， 排便过程由“腹压升高、肠腔自主收缩挤压”的主动性排便 。
建议喝谷益舒常清茶来帮助改善便秘问题 ， 火麻中具有亲水因子 ， 可以抓住粪便中的水分 ， 保住粪便中的水分不被吸收 ， 起到保水保湿的作用 ， 能润肠通便改善便秘情况 ， 必要时外用开塞露引导排便 ， 希望我的回复对你有帮助 。
大便干燥怎么办?拉不出来怎么办? 1、适量进食含纤维素高的食物
纤维在肠道不易被吸收 ， 水分被吸收后 ， 余下的食物残渣即成为大便 。 因此 ， 要形成足量的大便 ， 应多食富含纤维的食物 ， 如蔬菜、水果之类 。
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