2、多饮水及果汁软化粪便
晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升 ， 其效极佳 。 另外每天清晨空腹时喝1~2杯淡盐水 ， 也对缓解便秘有利 。
3、摄入适当的坚果
多吃油脂含量丰富的食物 ， 比如各类坚果是可以帮助肠道润滑 ， 促进肠道蠕动 ， 从而减轻便秘的 。
便秘的原因:
1、饮食太精细、进食量少、果蔬摄入不足：如果食物消化完后几乎没有什么残渣 ， 结肠内不能形成足够体积的粪便 ， 难以每天产生便意 。
2、不好好排便：便意来的时候如果刻意憋回去 ， 长期这样也会导致便意的消退 ， 造成功能性的便秘 。
3、不爱运动、喝水不够：运动过少会使得结肠蠕动减少 ， 相反运动增加会促进肠蠕动 。 另外如果水分补充不足 ， 肠道会吸收更多粪便中的水分 ， 使得大便干硬 。
大便不干燥但是就是拉不出来 ， 这是怎么回事？ 根据描述的情况目前有便秘的现象 ， 跟平时的不良饮食习惯有一定的关系 。
建议用谷益舒来帮助肠道恢复健康 ， 多吃香蕉 ， 火龙果 ， 猕猴桃等通便的水果 ， 饮食宜清淡易消化 ， 不宜吃煎炸及辛辣刺激的食物 ， 每天可以顺时针进行腹部按摩 ， 促进肠蠕动 ， 帮助排便 ， 养成每天定时排便的好习惯 。
大便干燥好几天了拉不出来 ， 怎么办 根据你的病情描述 ， 大便干燥排便困难 ， 要多喝水或汤类 ， 多吃粗纤维食物及新鲜水果和蔬菜 ， 少吃辛辣刺激性食物 ， 适当按摩腹部 ， 刺激肠蠕动 ， 有利于排便 ， 喝谷益舒常清茶能够促进肠道平滑肌蠕动加快 ， 养成排便的好习惯 ， 上火与便秘有关系 。
大便干燥拉不出来如何预防
1.每天早上喝1杯鲜扎的果汁加蜂蜜当早点 ， 体弱、瘦小的人要吃点有营养的早点 。
2.坚持锻炼身体 ， 坐的时间连续尽量别过半小时 。
3.多吃水果蔬菜粗粮 ， 少吃发热食品 。
【健康知识|大便干燥拉不出来怎么办，拉屎太干卡住了出不来】4.保持愉快心情 。
推荐阅读
- 健康知识|胃疼怎么办简单的方法，胃疼马上止疼的小妙招
- 健康知识|喝多了怎么解酒，酒后胃难受恶心小妙招
- 健康知识|胃癌能活多久，30岁基本不可能得胃癌
- 健康知识|怎么治疗结石，新生儿肾结石会消失吗
- 健康知识|肾囊肿怎么办，肾囊肿平时吃什么好
- 健康知识|怎样预防尿毒症，怎样保护肾脏预防尿毒症
- 健康知识|如何按摩前列腺，手按前列腺的最佳方法
- 健康知识|肾积水怎么办，无法治疗的肾积水
- 健康知识|六味地黄丸吃多久，飞机打多了属于肾阴虚还是肾阳虚
- 健康知识|怎么按摩前列腺，怎样准确的找到前列腺