秋天进行“秋冻”锻炼 ， 能提高机体抗病能力 ， 对呼吸系统疾病的发生起到积极的预防作用 。 适宜秋冻人群以中、青年体质较好的为主 ， 而心脑血管疾病患者和身体调节功能已较差的年老体衰者 ， 是不适宜“秋冻”的；正在生长发育的婴幼儿和弱不禁风的人则更不宜“秋冻” 。 秋季最好的锻炼方式是散步 ， 可以使心肌收缩力加强 ， 有降低血压、预防冠心病的效果 。
“春捂秋冻 ， 不生杂病”是自古以来就流传着的养生保健谚语 。 秋天进行秋冻锻炼 ， 能提高机体抗病能力 ， 对呼吸系统疾病的发生起到积极的预防作用 。
虽然“春捂秋冻”是我国民间的一条保健谚语 。 从气候学的观点来分析是有一定科学道理的 。 春与秋虽都是过渡季节 ， 但仍有差异 。 我国通常把3~5月称为春季 ， 9~11月称为秋季 。 最高气温的平均值春季高于秋季；平均最低气温秋季则高于春季 。 >>贴秋膘吃什么
这说明 ， 虽然春季白天的温度高了一些 ， 但是早、晚温度还是比较低的 。 另外 ， 春季是回暖期 ， 室内温度的回暖速度不及室外 ， 所以在春季虽然在室外很热 ， 进入室内 ， 就比较凉爽了 。 秋季则正好相反 ， 是一个降温的季节 ， 室外温度虽然下降了 ， 室内温度还比较暖和 。 所以 ， 适当的秋冻就有一定道理了 。 但是 ， 秋冻也不是人人都适合的 。
“秋冻”适宜中、青年
适宜秋冻人群以中、青年体质较好的为主 。 当天气变化比较平缓时 ， 少穿点衣服 ， 使身体略感凉意 ， 但不感觉寒冷 ， 即“冻一冻”是可以的 。 但一旦有强冷空气活动 ， 造成气温急剧下降时 ， 还进行“秋冻”而不及时、适当地增衣保暖 ， 不但达不到强身健体的目的 ， 反而会招灾惹病 ， 患感冒等呼吸道疾病 。 所以 ， 秋冻也要适天气情况而定 。 >>秋季吃什么水果好
老年人不适宜“秋冻”
心脑血管疾病患者和身体调节功能已较差的年老体衰者 ， 是不适宜“秋冻”的 。 这是因为深秋季节气温变化大 ， 温差、风速、大气压都处于较大的波动状态 。 这种变化多端的天气会使人的皮肤、皮下组织血管收缩 ， 周围血管阻力增大 ， 导致血压升高 ， 也会引起血液黏稠度增高 ， 严重时还会导致冠心病患者发生心绞痛、心肌梗塞等症状 ， 甚至还会使血管脆裂发生中风 ， 引起偏瘫 ， 危及生命 。 所以不要“秋冻” 。 >>秋燥吃什么
婴幼儿不宜“秋冻”
正在生长发育的婴幼儿和那些长期病号、弱不禁风的人则是不宜“秋冻”的 。 还有慢性支气管病、哮喘病等病史的人也不宜“秋冻” 。 因为这种人一旦着凉、感冒就很容易旧病复发或使病情加重 。 还有的儿童 ， 一到秋冬就经常感冒 ， 每个月患感冒发烧1～2次 ， 医学上称为“易感儿” ， 这种小孩也不能“秋冻” 。
【“春捂秋冻”并非人人适宜】秋季最好的锻炼是散步
散步是一种全身性的运动 ， 散步的好处很多 ， 不仅能使四肢和腰部的肌肉、骨骼得到活动和锻炼 ， 而且可以使心肌收缩力加强 ， 有降低血压 ， 预防冠心病的效果 。 对于长期失眠或神经衰弱者是很好的催眠药 。 散步还可以改善消化腺的功能 ， 有效增进食欲 ， 帮助消化吸收 ， 适宜所有人群 。 总之“秋冻”耐寒锻炼要因人而异 ， 只有正确采用“秋冻” ， 才能达到提高机体抵抗力的目的 。
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