筑基 ， 又称百日关 ， 不过是个比喻词罢了 。 据道经记载及炼功者验证：大抵因年龄性别体质根性及悟性不一 ， 所修功法进展差异甚大 ， 其主要原因 ， 看修持者功勤与否 ， 得法不得法耳 。 以上叙述了筑基原理 ， 下面介绍筑基养生法 。
修炼时 ， 一般为单盘腿式或自然盘腿式 。 然后 ， 双手掐道教修真传统子午诀 ， 叩齿至9 次后 ， 牙齿相合 ， 舌抵上腭 ， 两目微闭 。 入静时 ， 先凝神于窍中窍 ， 此处名神室 ， 又名中黄 ， 即两目齐平处中间 ， 然后 ， 一心内观 ， 意守丹田 。 子午诀：即左手大指掐左手中指尖 ， 右手大指掐左手无名指根处即是 。 筑基下手法 ， 男性一般是守下丹田 ， 而女性是守中丹田 ， 作为女性养生者可详阅《大成捷要》内《坤元经》 。
【道教初级修炼养生法 玄关与玄关效应】
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