专家建议晚饭只吃七分饱，七分饱是什么感觉

“早吃好，午吃饱，晚吃少” 。晚饭建议以“清淡、易消化”为原则，吃到七分饱即可。以22点为最佳睡觉时间计算， 18-20点左右为最佳晚餐时间。如果吃得太晚，饭后不要立即睡觉，此时胃还在进行消化，立即入睡不仅不利于消化吸收，长此以往还会导致胃病。

一、你一定要知道的吃饭吃七分饱的好处：
1、吃饭只吃七分饱是最健康的，吃饭只吃七分饱还能有利于控制体重，保持身材。想要成功减肥，就不能少了运动跟饮食，饮食可是很重要的哦！

2、人体对饮食的消化、吸收、输送，主要依靠脾胃来完成，进食恰到好处，则脾胃消化、吸收功能运转正常，人体及时得到营养供应，能够保障各种生理功能活动。

3、吃饭十分饱的人较七分饱的人容易患肥胖症，饮食规律，吃饭七分饱的人更长寿，有助于养生.

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吃七分饱就可以保证营养摄入，只要长期坚持，不仅有助控制体重，还有利于身体健康。而反过来，吃太饱不仅仅是长肥发胖这么简单，还会撑出病。
若是吃得太饱的话，易胖不说，还很容易引起腹胀、腹痛，不利于胃的健康，大量的血液集中在此，帮助消化，大脑就容易缺氧；而且有研究认为，人体摄入的能量越多，体内产生的自由基也会增多，这种物质不利于身体健康，吃得过饱，容易使细胞受到损伤，加速衰老的速度。
近年来，胃病日趋年轻化。专家表示，容易得胃病的人都有一些不好的习惯。常吃干的食物、喝粥喝水过烫、常吃夜宵、三餐不定时等坏习惯很容易造成胃病。你有这些习惯吗？

二、那么如何判断到底吃了几分饱呢？饱的好处：
七分饱：胃里还没觉得满，对食物的热情已有所下降，主动进食的速度也明显变慢，但习惯性地还想多吃，可如果把食物撤走，换个话题，很快就会忘记吃东西。
【专家建议晚饭只吃七分饱，七分饱是什么感觉】八分饱：胃里感觉满了，但再吃几口也不痛苦。
九分饱：还能勉强吃几口，但每一口都是负担，觉得胃里已经胀满。
十分饱：一口都吃不下了，多吃一口都痛苦。
可是很多网友表示，白天在公司吃饭很被动很局限，下班了，我就可以自由自在吃东西，吃自己做的东西，所以知道是一回事，要做到的话，只能用一张图，来表示心声。