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肌肉拉伤怎么快速恢复，肌肉拉伤十大禁忌( 三 )

小知识


2、用绷带固定 。 如果肌肉拉伤比较严重的话 ， 需要用绷带去固定 ， 这样可以防止二次拉伤 。
3、冷敷 。 当发现是肌肉拉伤时就应该采取冷敷 ， 冷敷可以缓解疼痛感 ， 还可以收缩血管 ， 减轻局部充血情况 ， 可用冰敷 ， 冰敷时要用毛巾来裹住冰 ， 不可直接接触皮肤 ， 也可以用冷水冲洗一下 。
4、热敷 。 24小时之后就可以使用热敷 ， 热敷可以加快肌肉恢复的速度 。
腰部肌肉拉伤怎么快速恢复 应立即给予冷敷 ， 局部加压包扎 ， 并抬高患肢 ， 外敷中草药济.元.膏 。 情况严重的如肌肉大部或完全断裂者 ， 在加压包扎后立即送医院进行手术缝合 。

  1. 冰敷
最方便的方法是拿一个塑料袋 ， 内放冰块冷敷20分钟左右 ， 冷敷过程中局部可能有些刺痛 。 此时 ， 伤者可以把塑料袋拿开一会儿 ， 然后再放上去 。 如此反复进行 ， 严重者间隔3小时左右再重复一次 ， 一天可进行多次 。
2. 加压包扎
冰敷后用绷带适当用力包扎损伤部位 ， 防止肿胀 。 此时最好让肌肉在伸展的状态下包扎固定 ， 以防影响肌肉收缩 ， 这是防止受伤的肌肉反复损伤最关键的一步 。  
3. 较严重者要抬高伤肢 ， 同时可服用一些止疼、止血类药物 。 24小时至48小时后拆除包扎 。 根据伤情 ， 可外用活血消肿的中药济.元.膏 ， 用较轻的手法对损伤局部进行按摩 。
扩展资料  
肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤 。 这在引体向上和仰卧起坐练习时容易发生 。 肌肉拉伤后 ， 拉伤部位剧痛 ， 用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块 ， 触疼明显 ， 局部肿胀或皮下出血 ， 活动明显受到限制 。
参考资料


肌肉拉伤如何恢复 肌肉拉伤的主要原因多半是肌肉的准备不够 ， 像是受伤尚未复原、暖身不足等等；肌肉使用太过度而失去应有的弹力和协调性而受伤 。 肌肉拉伤的部位以大腿后的股二头肌最为常见 ， 其次是小腿的腓肠肌和大腿的股四头肌 。
拉伤的症状主要有疼痛、肿胀、肌肉紧绷 ， 倒不一定会皮下出血 。 它的严重度可以分成三个等级 。
第一度〔轻度〕 。 只有一小部份肌纤维断裂 ， 当用力时或按压时才会引起疼痛 ， 外表看起来还好 。 这时的处理也是冰敷和绑弹性绷带 ， 并轻轻的活动肌肉 ， 让它不要变硬 。 大概2~3天就可以热敷和开始恢复运动 。
第二度〔中度〕 。 有部份的肌纤维断裂 ， 皮下出血明显 ， 患部外表肿胀 。 这时的处理是冰敷和绑弹性绷带24~48小时 ， 并轻轻的活动患部 。 大约3~4周可以回复到原来的运动量 。
第三度〔重度〕 。 肌纤维全部断裂 ， 患部大量出血 ， 从外观上可以看出断裂部位凹下去 ， 而两旁则凸起来 。 遇到这种伤害 ， 要先予以冰敷和弹绷 ， 再送到医院手术治疗 。 肌肉断裂手术后的复原期大约要4~6周才会长好 。
早期治疗原则是制动、止血、防肿、镇痛 。 首先做冷敷 ， 用冰块敷患处 ， 或将伤肢放入冷水中 ， 或在自来水下冲洗 。 冷敷后加压包扎 ， 抬高肢体 ， 这种方法有止血、镇痛、防肿的作用 。 包扎

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