时先用海绵垫敷伤部 ， 再行弹力绷带包扎 ， 松紧度适中 。 包扎24小时后拆除 ， 视其伤情再作处理 。 早期不宜作按摩和理疗 ， 否则会加重出血和组织的渗出 ， 使肿胀加重 。 伤后三天内避免重复致伤动作 ， 三天后可进行功能性练习 。 一周后 ， 可逐渐恢复锻练 ， 但伸展时以不引起伤处疼痛为度 。
药物使用：云南白药 ， 负他林 ， 红花油 ， 搓抹 。
物品使用：在肌肉拉伤除使用弹力绷带 ， 睡觉都带着 。 恢复效果很好 。
手臂肌肉拉伤如何快速恢复？ 拉伤的症状主要有疼痛、肿胀、肌肉紧绷 ， 倒不一定会皮下出血 。 它的严重度可以分成三个等级 。
第一度〔轻度〕 。 只有一小部份肌纤维断裂 ， 当用力时或按压时才会引起疼痛 ， 外表看起来还好 。 这时的处理也是冰敷和绑弹性绷带 ， 并轻轻的活动肌肉 ， 让它不要变硬 。 大概2~3天就可以热敷和开始恢复运动 。
第二度〔中度〕 。 有部份的肌纤维断裂 ， 皮下出血明显 ， 患部外表肿胀 。 这时的处理是冰敷和绑弹性绷带24~48小时 ， 并轻轻的活动患部 。 大约3~4周可以回复到原来的运动量 。
第三度〔重度〕 。 肌纤维全部断裂 ， 患部大量出血 ， 从外观上可以看出断裂部位凹下去 ， 而两旁则凸起来 。 遇到这种伤害 ， 要先予以冰敷和弹绷 ， 再送到医院手术治疗 。 肌肉断裂手术后的复原期大约要4~6周才会长好 。
早期治疗原则是制动、止血、防肿、镇痛 。 首先做冷敷 ， 用冰块敷患处 ， 或将伤肢放入冷水中 ， 或在自来水下冲洗 。 冷敷后加压包扎 ， 抬高肢体 ， 这种方法有止血、镇痛、防肿的作用 。 包扎
时先用海绵垫敷伤部 ， 再行弹力绷带包扎 ， 松紧度适中 。 包扎24小时后拆除 ， 视其伤情再作处理 。 早期不宜作按摩和理疗 ， 否则会加重出血和组织的渗出 ， 使肿胀加重 。 伤后三天内避免重复致伤动作 ， 三天后可进行功能性练习 。 一周后 ， 可逐渐恢复锻练 ， 但伸展时以不引起伤处疼痛为度 。
药物使用：云南白药 ， 负他林 ， 红花油 ， 搓抹 。
物品使用：在肌肉拉伤除使用弹力绷带 ， 睡觉都带着 。 恢复效果很好 。
腰部肌肉拉伤如何快速恢复 肌肉拉伤就因为你在运动的时候姿势不正确或者强度过高 ， 主要就是两个原因 ， 姿势不正确 ， 更多的就是指你做了那些不应该在这种动作下发力的肌肉部位强度过高 ， 显然就是你练的太过分了 。
动作上的不正确 ， 就是只要你日常生活中或者锻炼过程中的肌肉发力部位不正确 ， 比如你打篮球的时候 ， 你的脚腕崴了 ， 这就是你的发力没有正确 ， 你跑动的过程中把注意力更多的集中在了球上面 ， 想着怎么过防怎么投篮 ， 然后可能你的腿部肌肉就出现了偏差 ， 然后就有肌肉的拉伤 ， 情况比较轻的 ， 回去休息个三五天就好了 ， 但是如果经常性的崴伤脚腕 ， 那可能以后你这个脚腕儿就会变得特别脆弱 。
强度上的过高 ， 是指你在锻炼的时候做了过多的动作锻炼是要讲究循序渐进的 ， 尤其是无氧运动 ， 一口吃不成 ， 胖子你本身所拥有的肌肉力量是有限的 ， 强行清帐 ， 虽然你现在似乎凭着意志力坚持了下来 ， 但你会发现接下来好几天你都没有办法正常的肌肉发力了 ， 因为只要你一发力 ， 肌肉就会感觉疼痛 ， 这就是轻微的肌肉拉伤 ， 比如你做俯卧撑 ， 正常人如果没有经过什么锻炼 ， 肌肉也不是那么发达 ， 10个8个的可能就没有什么力气了 ， 你费用做30个做50个 ， 那你第2天起来就会胳膊酸痛 。
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