1、不要做剧烈运动
首先我们应该注意的是 ， 如果饭后没有多久就开始运动 ， 那么应该避免剧烈运动 ， 因为剧烈运动会让身体的机能超负荷运转 ， 而此时如果我们的肚子当中还有没有消化的食物的话 ， 那么就会给消化系统造成极大的负担 ， 并且此时进行剧烈运动也很难达到应有的效果 ， 因此在一开始的时候 ， 我们可以做一些缓慢的运动 ， 等待身体慢慢的适应之后再进行剧烈的运动 。
2、运动之前先活动一下身体
第2点我们应该注意的是 ， 在运动之前 ， 我们应该先活动一下自己的身体 ， 这是为了让我们更好的适应运动的状态 ， 由于我们吃完饭之后 ， 身体处于一种休眠状态 ， 所以如果不活动一下身体就直接进行运动的话 ， 那么我们的身体很有可能会吃不消 ， 因此在运动之前 ， 我们一定要充分的把身体活动开 。
3、不要喝太多的水
有些人为了防止运动过程当中缺水 ， 所以在运动之前喜欢喝很多的水 ， 那么如果是刚刚吃完饭不长时间的话 ， 我建议尽量不要这样做 ， 因为水可以冲淡我们胃中分泌的胃液 ， 不利于我们消化肚子当中的食物 ， 而且喝太多水的话 ， 我们在运动的过程当中 ， 肚子里面会非常难受 ， 所以这个时候如果想要喝水尽量少喝一点 。
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