另外 ， 含丰富维生素B多的水果：西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、弥猴桃等；含有丰富维生素B的食品有；含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等；含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品： 肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等 。 其中的维生素B1在人体内无法贮存 ， 所以应每天补充 。
妈妈需要注意的是 ， 大概有一半的宝宝缺乏维生素B2 ， 虽然大部分宝宝还未达到引起口角炎的程度 ， 但缺乏维生素B2会影响铁在身体里的吸收、贮存和运转 ， 造成缺铁性贫血 ， 影响宝宝的生长发育 。
维生素B2的功效 维生素B2 ， 又称核黄素 ， 维他命B2,分子式C17H20N4O6 。 它是人体必需的13种维生素之一 ， 作为维生素B族的成员之一 ， 微溶于水 ， 可溶于氯化钠溶液 ， 易溶于稀的氢氧化钠溶液 。 维生素B2是机体中许多酶系统的重要辅基的组成成分 ， 参与物质和能量代谢 。 当宝宝身体缺乏它时 ， 皮肤黏膜就容易发生炎症 。 表现为口角发生乳白色糜烂、裂口和张口出血 ， 伴疼痛和灼热感等痛苦 。 维生素B2的功效主要有以下几点：
1、参与碳水化合物、蛋白质、核酸和脂肪的代谢可提高肌体对蛋白质的利用率 ， 促进生长发育 。
2、参与细胞的生长代谢 ， 是肌体组织代谢和修复的必须营养素 。
3、强化肝功能、调节肾上腺素的分泌 。
4、保护皮肤毛囊粘膜及皮脂腺的功能 。
5、和其他的物质相互作用来帮助碳水化合物、脂肪、蛋白质的代谢 。
排卵期
安全期
月经量少
痛经
排卵试纸
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