上火怎么办？ 您好
- 多喝水
上火有很大一部分原因是因为天气干燥造成 ， 这个时候 ， 补水尤为重要 ， 要多喝水 ， 每天正常的饮水量要维持在8杯水左右 。 除了多喝水 ， 可以用加湿器增加所处的环境湿度 ， 这样也能保持自身皮肤的水润 。
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少吃辛辣刺激的食物
食用一些辛辣、油炸、油腻的食物是非常容易上火的 ， 出现上火的情况后 ， 则更要忌嘴 ， 这些不能再碰 ， 饮食应以清淡为主 ， 如果嘴巴内因上火而长泡了 ， 可以喝粥或者喝汤来代替米饭 。
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多吃下火的食物
下火的食物很多 ， 最下火的要属带“苦”味的菜了 ， 像苦瓜、苦菜 。 如果不喜欢吃有“苦”味的菜 ， 也可以多吃绿豆、芹菜、豆芽、生菜、冬瓜等等这些清热下火的菜 ， 但是注意在烹饪时这些菜不要炒得过于油腻 ， 否则 ， 会影响下火效果的 。
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多喝凉茶
凉茶也是非常清热下火的呢！平时在天气干燥时 ， 可以多喝凉茶 ， 来预防上火 。 除了我们购买的包装凉茶 ， 还有一些广东本地人做的中药凉茶 ， 效果更好呢！不过非常苦 ， 而且一般只有广东这边最常见 ， 其他地方很少有 。
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平时多喝清热茶
不要总是等到上火了才去想办法解决 ， 平时可以多喝些清热的茶 ， 有备无患 ， 像绿茶 。 还有一些花茶 ， 天气干燥时就适合喝喝 ， 像菊花茶、金银花茶、茉莉花茶、金盏花茶等等 ， 清热下火就很不错 。
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保持情绪稳定 ， 身心愉快
如果情绪处于大起大落之中 ， 或者持续暴躁的脾气 ， 非常容易肝火旺 ， 而这也会表现出上火的症状 。 所以 ， 除了在饮食方面要改善外 ， 愉快的生活氛围也是很重要的一点 。
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【母婴知识|上火了怎么办，孩子积食内热去火最快方法】购买下火药
一般轻微的上火 ， 还可以从饮食中慢慢来调理 ， 但是一旦开始嘴巴长泡 ， 就要重视起来 ， 最好直接去买一些下火的药物食用 ， 像牛黄解毒片、黄连上清片 ， 这些都是一些非处方药 ， 可以自行购买 。 如果实在上火严重 ， 还是建议去就医解决 。
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