小腿抽筋很厉害是为什么？该怎么办？ 腿抽筋， 学名叫肌肉痉挛， 是一种肌肉自发的强制性收缩 。 腿抽筋主要发生在小腿和脚趾的肌肉， 发作时疼痛难忍， 尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒， 长时间难以止痛， 影响睡眠 。
原因
①寒冷刺激 。 如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低， 都容易引起腿抽筋 。 晚上睡觉没盖好被子， 小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒 。
② 肌肉连续收缩过快 。 剧烈运动时．全身处于紧张状态， 腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短， 局部代谢产物乳酸增多， 肌肉的收缩与放松难以协调， 从而引起小腿肌肉痉挛 。
③出汗过多 。 运动时间长．运动量大， 出汗多， 又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好， 也容易发生痉挛 。
④疲劳过度 。 当长途旅行、爬山、登高时， 小腿肌肉最容易发生疲劳 。 因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量， 这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍， 当它疲劳到一定程度时， 就会发生痉挛 。
⑤ 缺钙 。 在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用 。 当血液中钙离子浓度太低时， 肌肉容易兴奋而痉挛 。 青少年生长发育迅速， 很容易缺钙， 因此就常发生腿部抽筋 。
⑥睡眠姿势不好 。 如长时间仰卧， 使被子压在脚面， 或长时间俯卧， 使脚面抵在床铺上， 迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态， 引起肌肉“被动挛缩” 。
⑦经常频繁发生可能与血管病有关 。
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