锻炼提高肺活量的方法还有：踢足球、打篮球、折返跑等等很多 。 需要注意的是不管选择那一种方法 ， 都要持之以恒经常练习才能有效 。
以上这些锻炼的机制是：增加呼吸肌的力量 ， 提高肺的弹性 ， 使呼吸的深度加大、加深 ， 提高和改善肺呼吸的效率和机能 ， 从而达到提高肺活量检测数值的目的 。 六忌迎风站立 。 当你浑身冒汗时 ， 别在风口、山顶停留 ， 而应找背风处做短暂休息 ， 落汗后马上穿上衣服 ， 以免受风寒得病 。
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如何提升肺活量 1、深呼吸
在空气清新的地方 ， 深吸气 ， 使腹部先膨胀 ， 一直吸到极限后 ， 屏气几秒钟 ， 缓慢呼出气体 ， 尽量做到排尽肺内气体 ， 反复进行 ， 每次控制3～10分钟内 ， 每天做两三次即可 。
2、振臂运动
把双臂最大程度地打开 ， 肢体全部伸展开来 ， 以最大张力打开 ， 伸展上肢 ， 起到很好的促进肺活量增加的作用 ， 也是一个很日常的简单运动 ， 如果坚持长期 ， 效果非常明显 。
3、吹气球
吹气球也是一个能很好增加肺活量的方法 。 闲暇时间可以练习吹气球 ， 直到把气球吹爆 。 多练习几次之后 ， 我们就能感觉到呼吸时能够吸入更多的空气了 。
根据这个原理 ， 玩用嘴吹的乐器也可以提高肺活量 ， 比如萨克斯、长笛以及双簧管等 ， 经常玩这类乐器是扩大肺活量非常有效的办法 。
4、在水中运动做运动
在水中做运动 ， 可以提高你的肺活量 。 这是因为在水中用水压的存在 ， 使得你的身体在吸入同样的空气时要更费力 ， 从而使肺得到很好的锻炼 。
水最好要淹没自己脖子 ， 如果你在水中运动持续时间足够长 ， 并且经常这样做 ， 你的呼吸系统会变得更有效率 ， 从而增加肺活量 。
5、跳绳
跳绳一项老少皆宜的全身性有氧健身运动 ， 对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助 ， 能促进血液循环 ， 保护心脏 ， 提高肺活量 ， 有益身心健康 。 持续跳绳10分钟 ， 胜过慢跑30分钟或跳健身舞20分钟 。
6、俯卧撑
【健康知识|如何提高肺活量，如何改善提高肺活量】俯卧撑训练不仅能够有效提升身体、尤其是胸部、腹部、手臂的肌肉力量 ， 对于肺活量的增加同样有所帮助 。
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