特殊儿童护理的注意事项( 三 )

2022-04-07 小知识健康常识

全天喝水，以保持水分和精力充沛。关于你应该喝多少，没有放之四海而皆准的规则。一般来说，喝足够的水，这样你很少口渴，你应该没事。

每天锻炼30分钟，以补充能量并减轻压力。理想情况下，您的日常锻炼应包括有氧运动，如散步以及力量训练，如举重。

七、情感关怀

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与您的支持小组保持联系，其中包括值得信赖的朋友，家人，医疗保健提供者或治疗师。
从自我批评中休息一周。只想想自己善良的想法，并祝贺自己度过了每一天。
每天写下你做过的好事或你感觉良好的事情。
计划郊游。它可以是像散步这样的孤独，也可以是社交活动，比如在最喜欢的餐厅吃饭。花点时间给你。

八、精神护理

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培养自己的兴趣，与作为父母或照顾者的角色分开。
根据您的喜好，阅读书籍，观看视频或电影，或研究新的爱好或技能。关键是要提醒自己，你的生活不仅仅是为人父母。
写日记可以起到治疗作用，即使只是每天记下一些想法。

九、精神关怀

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从冥想或反思你所感激的事情开始每一天，即使它发生在你洗澡，刷牙或穿衣服的时候。
考虑开始一本"祝福书"，在困难时期你可以参考。
挑战自己，参与一个你关心的有价值的事业。您的参与可能很简单，例如攒下备用零钱进行捐赠，但可以帮助您与家外的世界保持联系。

养育一个有特殊需要的孩子需要时间，精力，奉献精神和大量的帮助。试着对自己和孩子保持耐心，并赞扬自己迎接每天的挑战。如果您正在苦苦挣扎，请与您的医生讨论可能会有所帮助的计划。请记住，您不必独自完成！

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