中医助长“秘籍”，春季正是孩子长高黄金季！

中医助长“秘籍” ，春季正是孩子长高黄金季！
据世界卫生组织调查数据表明：春季3月到5月，是儿童生长最快的季节。这一时期儿童平均可长高1.37厘米，是秋冬季节的2倍。尤其5月份，儿童平均可长高0.73厘米， 5月也因此被称为“神奇的5月”
中医学讲，小儿身高、智力发育与肝、脾、肾三脏有着密切的关系。

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阳气不足的孩子大多个子不高。春季扶阳正是顺应天时。从惊蛰到小满，在这个阳气生发、生长最旺盛的季节，我们可以借助传统医学外治疗法，将培元健长发挥到最大功效。
所以，不错过孩子生长发育高峰，抓住以下四点：
1、蛋白质的供应要“量够质优”
优质蛋白类食物需占总蛋白的1/3以上。在合成人体的20余种氨基酸中，有8种氨基酸是人体不能合成，必须从食物中吃进来的。而动物性食物如鸡、鸭、鹅等家禽，猪、牛、羊等家畜，还有鱼类、蛋类、奶类，以及植物性食物里的大豆类，都是富含这8种必需氨基酸的优质蛋白类食物，可以适当多摄入。
2、三餐合理、规律进餐
应一日三餐规律饮食，每两餐之间隔4-6小时，做到三餐定时、定量。建议小学生早餐的能量及各种营养素应该达到每日总量的25%-30% ，除吃淀粉类（粥、粉、面等）主食，还必须要有牛奶、鸡蛋或者肉片等优质蛋白食物以及少量蔬菜。午餐占30%-40% ，晚餐占30%-35% 。
三餐不能用糕点、甜食或零食代替，避免吃高盐、高糖、高脂肪的快餐。

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3、合理选择零食，少喝含糖饮料
为防止学龄儿童由于饥饿而影响学习和运动，课间可适量吃一些零食，建议选择正餐中摄入不足的食物作为零食，如奶及奶制品、水果或坚果。每天吃零食要次数少，食用量小。
此外，吃零食的时间不要离下次正餐时间太近，最好间隔1.5小时至2小时，饭前、饭后及睡前30分钟内不宜吃零食。
4、不偏食、不暴饮暴食
及时发现并纠正学龄儿童偏食、挑食、过度节食，帮助他们树立科学的体型认知。
营养不良可能导致体型消瘦，影响儿童生长发育。更值得警惕的是，目前超重及肥胖等营养过剩问题，对儿童最终身高的影响也越来越大，损害儿童的心理健康。
对于儿童来说，及时发现超重风险，通过合理膳食和积极的身体活动预防超重及肥胖，会比治疗儿童肥胖更容易且可行。

【中医助长“秘籍”，春季正是孩子长高黄金季！】