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健康|湿气重怎么调理，湿气最怕三种水果

小知识


身上湿气重怎么调理? 对于湿气的解决方案， 提供看一下，
1.回家可以熬红豆， 绿豆， 薏米粥， 但是粥里不要放大米 。 最好用豆浆机做 。
2.多运动， 运动通过流汗排除毒素
3.用艾草
4.少盐， 帮助肾排水
5、适当午睡
6、戒烟戒酒
7、早上吃上三片姜
8、饮食清淡适量 肠胃系统攸关营养及水分代谢， 最好的方式就是适量、均衡饮食 。
酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化， 容易造成肠胃闷胀、发炎 。 甜食油炸品会让身体产生过氧化物， 加重发炎反应 。
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果， 会让肠胃消化吸收功能停滞， 不易无限量食用 。 如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等， 最好在烹调时加入葱、姜， 降低蔬菜寒凉性质 。 中医认为用中药调理去走湿气， 可用德埔时清草茶， 内部调理， 去走湿气 。
9、避环境的湿
日常生活最好减少暴露在潮湿环境中 。 尤其对湿气敏感的人， 更应留心下列事项 不要直接睡地板 。 空气中水分会下降且地板湿气重， 容易入侵体内造成四肢酸痛 。 最好睡在与地板有：
一定距离的床上 。 潮湿下雨天减少外出 。
不要穿潮湿未干的衣服， 水分摄取要适量 。
湿气重的人怎么调理？ 生姜是湿气的“死对头”， 补气排毒， 再配上这些东西， 祛湿效果翻倍 。
日常生活中， 我们经常会有身体不舒服的情况， 短期的身体不适可能是因为生病引起， 但是如果没有生病却还是没精神， 那么就要考虑是否是因为体内湿气过重 。 湿气一般是由体外进入体内产生， 主要是由于不良的生活习惯和饮食习惯， 这个时候如果体内湿气不及时排出， 就会导致很多疾病 。
如何判断体内湿气重？
1.看精神
每天11点前入睡， 睡足8个小时 。 第二天起来仍感困乏， 那可以断定是体内湿气重了 。
2.肿
早上刚睡醒， 如果眼睛肿， 身体也莫名肿胀 。 看起来仿佛一下胖了十来斤 。 其实水肿、浮肿是脾虚导致体内的水不能被成功转化为体液， 无法及时被排除体外所致 。
【健康|湿气重怎么调理，湿气最怕三种水果】3.油头
这个看似很平常的现象， 被很多人所忽略 。 头发和面部分泌的油脂过多， 并不是说你的排毒能力强， 而是因为你体内的湿气很重 。
4.舌苔齿痕
如果早上起来感觉口干、口苦， 口中有异味， 照镜子的时候舌苔黏腻， 舌头一圈有齿痕， 这就是体内湿气重的表现 。
5.便便塘软不成形
上厕所时便便塘泄、不成形， 有排不进的感觉， 用一两张手纸还擦不干净， 必须三五张才行；冲厕所时便便容易黏在马桶上， 这说明体内湿气很严重了 。
甘草
祛湿气的方法
煮豆汤
食材：赤小豆10克， 绿小豆10g， 黑豆10克， 白扁豆10克， 生甘草3克 。 先把豆子浸泡10小时后， 放入甘草一起煮汤 。 煮好后， 甘草弃掉不要 。
功能：补肾健脾， 清热利水， 适用于冷热交替环境的人 。 放甘草既能清热， 又能补中益气， 而且缓急止痛， 还有一定的助消化作用 。 绿豆是清热的， 黑豆是补肾的， 红豆是补心利水的， 白扁豆是健脾养胃的 。
生姜可以祛湿气， 你知道生姜加什么祛湿毒效果更好吗？
1.生姜+蜂蜜
蜂蜜， 味甘性平， 具有清热解毒、润燥、止痛、祛湿寒之效， 如果与生姜搭配食用则祛湿毒的作用翻倍 。 将100克的生姜切成片放入锅中煮成水然后加入适量的蜂蜜即可 。
2.生姜+红枣
红枣味甘、性温， 具有补中益气、养血生津、祛寒、清解毒等效， 与生姜搭配食用则祛湿毒的效果是相当不错的 。 红枣25克与切成丝的生姜10克， 放入锅中煮成水即可 。

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