【肚皮舞助你修炼性感美颈】尽管这种舞蹈被称作肚皮舞 , 但事实上它不只是腹部的运动 , 而是几乎要用到全身每一块肌肉 , 它是伴随着旋律使用特有舞蹈风格的一种即兴舞蹈 , 对音乐的依赖性很强 , 对于女性的颈部线条的修炼也是有惊人的效果 。
肩膀
1.手臂放在身体的两侧 , 自然下垂 。
2.以肩关节为中心 , 带动大臂关节围绕其旋转 , 可以两侧分别做 , 也可同时做 。
3.抖肩难度比较高 , 初入门还悟不出诀窍 。 不过为了学会这个动作 , 先练习肩部的力量和灵活性还是很重要的 。
通过平衡双肩 , 学会抖肩的动作 , 可以把迷人的锁骨以及肩膀的棱角练出来 。
脖子
1.挺胸 , 把力量和注意力集中在脖子两侧的肌肉和神经上 。
2.背部伸展 , 在身体基本保持不动的前提下 , 以肌肉带动头部向左右两侧探出去 , 眼睛可以跟着转动 , 但注意头部力争不扭转 。
通过这个动作 , 可以训练出挺拔、秀美、灵活的脖子 , 还可以预防office高发的颈椎疾病 。
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