情侣瑜伽,传递爱的能量

情侣瑜伽 , 正是一个提供连接我们人性的力量的工具 , 两人通过互相支撑的瑜伽体式增加彼此的信任度 , 用一种瑜伽的方式 , 与你的“他”一起分享与感受爱的真谛 。
瑜伽老师Lynn和Gaura
曾经是专业武术运动员的Lynn 2004年接触到瑜伽后 , 就对它一见钟情;她觉得通过练习瑜伽可以找到一个平静的心境和真正的快乐 。 从2010年开始 , Lynn把中国功夫和太极带到瑜伽中 。 Gaura有很深的瑜伽造诣 , 他研究古代瑜伽哲学、文化、陀仪式、梵语祈祷、印度音乐和Ayurveda(印度草医学)的基本原则 。
练习注意事项:
后仰的动作 , 低血压的人不适合做 。
在拉伸练习中 , 问问你的另一半是否感觉合适 , 注意不要过度拉伸 。
感谢:Y+瑜伽会所的支持
第一式:冥想交流
1.男生平躺在瑜伽垫上 , 双腿与胯同宽 。
2.女生站立 , 打开双腿 , 站立在男生的两侧 。
3.两人掌心合十到胸口 , 互相对视 , 致敬 。
4.深而缓慢的呼吸十次 。
情感沟通:在互相对望中 , 以敬仰的心去看见爱人 。
第二式:弯腰拉伸
1.两人面对面站立 , 弯曲上身直到水平 。
2.握住对方的手腕 , 让身体的重心向后直到着力平衡为止 。
3.深呼吸 , 在吐气时彼此重心向后 。
作用:此体式帮助拉伸身体的背面 , 刺激身体循环系统和免疫系统 。
情感交流:在情侣练习时 , 通过手掌的触碰拉力支撑 , 会有内在相互扶持的交流 , 并且能有份谦逊的心去对待你爱的另一半 。
第三式:转体舒背
1.两人双腿盘座 , 脊椎扭转 。
2.互相拉住对方的膝盖 , 并将两侧臀部坐骨下压地板 。
3.在吸气时伸直背部脊椎 , 吐气时扭转向后 , 左右两边各停留8-10个深呼吸 。
作用:这个动作的练习 , 能够帮助缓解腰背的紧绷僵硬 。
情感交流:做互相背对的体式时 , 在我们胸口的背面也就是心轮的背面能够得到互相的感应 , 心轮背面代表接受爱 , 可以让爱人们提升安全感 , 在接受对方时有颗宁静敞开的心 。
第四式:承受你的爱
1.男生双膝跪地 , 大腿与地面90度垂直 , 手臂伸展向前 , 下巴或是前额着地 。
2.女生双脚站立大于胯 , 把臀部和尾骨坐在男生的臀部上 。
3.女生缓慢的后弯并躺在男生背部 , 手臂上举过头伸直放松 。
作用:帮助对方舒展上体 , 拉伸放松腰背和肩膀 。
情感交流:互相承托 , 需要相互的绝对信任 , 此动作可以加深对对方的信任感 , 并让你对对方深怀感谢之心 。
第五式:紧密依靠
1.男生女生背对背坐 , 男生双脚相对 , 或者盘坐让膝盖打开 。
2.男生手臂触地 , 慢慢向远方伸展 。
3.女生双腿伸直 , 手臂向上举起 , 并向后抱住男生的头部 。
先吸气 , 在吐气时男生慢慢地向前倾斜 , 让女生有肩胸的伸展感 。
作用:情侣之间紧密的背部相贴 , 帮助男生伸展双胯和大腿内侧肌肉的同时 , 帮助女生打开胸口和肩膀 。
情感交流:背和背紧紧依靠 , 心和心贴得更牢 。 在舒展身体的同时 , 双方也可以敞开心扉 , 更加依赖对方 。

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