2020十大健康谣言之晚上吃水果容易得糖尿病

晚上吃水果容易得糖尿病是谣言乌鲁木齐市中医医院副院长、主任医师邓德强证实，晚上吃水果跟得糖尿病之间没有直接的关系，但是肥胖、高血脂、高血压，甚至有心脑血管疾病的这几类病人，一定要注意对水果的摄入。

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所以在睡觉前吃水果是不会直接导致糖尿病的。而引起糖尿病的因素有两个：一种是先天形成的，跟遗传有关；另一种则是后天的习惯导致的，如长期的不运动、暴饮暴食、摄入大量含有糖分的产品都会有导致得糖尿病得风险。
晚上也是可以吃水果的，但是在睡前一个小时还是不要进食为好。晚上适当的吃一些水果，可以帮助肠胃的消化，还能提供身体所需要的营养。水果是人们在生活中补充维生素A和维生素C的主要来源，其中所含的果胶具有膳食纤维的作用，同时还能维持人体的酸碱平衡及电解质平衡。
身为糖尿病患者，可以根据水果对血糖的影响，每天食用约90千卡热量的水果，进食水果的同时也要相应地减少约25克左右的主食，从而保证每日摄入的总热量不变。水果可以选在两次正餐的中间或者睡前一小时食用，这样可以避免一次性摄入过多的碳水化合物，使自身的胰腺负担加重，所以一般使不提倡饭前或饭后立即食用的。
比如草莓、西柚、猕猴桃、柑橘、圣女果、苹果等，糖尿病患者都是可以食用的。但是需要注意的是，在挑选水果的时候，要尽量避免一些升糖指数较高的水果，像香蕉、葡萄这类的最好不要食用，这样能够有效地控制自身的血糖。

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一般在得糖尿病时都会有些征兆，比如：
1、手脚麻木，当你手脚开始出现麻木的现象时，很有可能是糖尿病引起的末梢神经炎。
2、不合理的体重减轻，在正常饮食且不减肥的情况下，体重下降明显，那患糖尿病的几率还是很大的。
3、皮肤瘙痒，糖尿病会造成皮肤瘙痒，严重的甚至会影响患者的睡眠质量。
4、口腔等表皮疾病，当自身长期感到口干、口渴、口腔灼热感以及牙龈出血和牙周炎等口腔疾病并难以治愈时，那可能患有糖尿病。
5、全身无力，即使没有做些使身体疲劳的工作或运动，但还是会感到虚弱或疲劳，甚至会出现膝盖酸痛和下肢无力的情况，那可能使糖尿病引起的。
6、当视力感到模糊、眼睛疲劳时，要注意可能使糖尿病在“捣乱”了。
7、尿路感染，糖尿病患者的尿路感染往往是肾脏引起的，要比正常的尿路感染缓解要慢一点。
【2020十大健康谣言之晚上吃水果容易得糖尿病】