俗话说:“秋雨一场 , 寒意一场 。 ”中秋节后 , 秋风凛冽 , 时令渐凉 , 甚至会有气温骤降 , 寒潮来临 , 最易引发慢性气管炎、肺气肿、风寒湿痹等关节疼痛 , 心脑血管疾病也特别容易在此期间诱发和加重 , 故养生之道 , 除防止燥邪之伤外 , 还要防止寒邪之伤 , 并注重耐寒锻炼 , 如冷水浴等 , 注意加衣 , 但不宜一次加太多 , 以利于机体提高对变化无常气候的适应能力 , 正如俗话所说:“春捂秋冻 , 不生百病” 。 而且患有各种慢性疾病的老年人和平素 , 则应注意防寒保暖 , 防止“冻伤” 。 同时 , 还要时刻准备好急救药物 , 防止因气温骤降而引发哮喘、中风、心肌梗死等突发危险疾病 。
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过中秋节了 , 这意味着秋天的味道会更浓 , 温度也会降下来 。 白天和黑夜的温差再大不过 , 在这个气候变化无常的时期 , 大家都可以做好保健工作 , 否则身体的健康就会消失 。 那么中秋节如何养生?在中秋节来临之际 , 采访人员提醒大家 , 只要关注这三点 , 身体就会越来越健康 。
中秋节如何养生
1、当心保暖
等到中秋节的时候 , 天气已经比较冷凉了 , 对于免疫力较弱的人 , 如果平时不注意一点 , 就很容易感冒 。 尤其是患了鼻炎的人 , 千万不要感冒 , 否则会再经历一次流鼻涕、打喷嚏不止的伤心日子 。
提示大家在感冒时一定要注意预防 , 除了及时备薄外衣 , 多喝热水外 , 还要做些保暖的小动作 。 例如将双手的掌心合在一起 , 然后不断地揉搓 , 直到手掌发热 。 实践中 , 不仅能促进血液循环 , 还能增强呼吸道功能 , 抵抗病毒入侵 , 增强人体免疫力 , 预防感冒 。
2、注重饮食卫生保健 。
但团圆的中秋节 , 在家里会特别热闹 , 会准备很多好吃的 , 各式各样的肉、蔬菜 , 摆满一桌 。 所以全家围坐在一起 , 吃得很高兴 。 每个人都常常在这种愉快的气氛中吃得更多 。 每次吃得太多 , 对身体不好 , 应该选择好的食物 。
例如进食时要素食素搭配 , 不能光吃肉不吃菜 , 怕胖的人可以选择多吃鱼 , 这种肉脂肪低 。 比如适当地吃些粗粮 , 因为在节日里鱼吃得多 , 容易消化 。 这时吃一些富含纤维素的粗粮 , 可以帮助消化 , 避免出现不舒服 。 例如晚上吃夜宵 , 不要吃太多 , 喝点热牛奶就可以了 。 因为晚上吃太多东西 , 会伤脾 , 也不利于睡眠 。
3、注意要早睡早起
大家都说中秋节是团圆日 , 所以这一天外出上班的人 , 大多不会选择回家吃团圆饭 。 在这种阖家欢乐的氛围中 , 除了老人和小孩 , 大多数人基本都要玩 , 或者吃 , 或者喝 , 或者睡 , 或者睡觉 , 甚至直接通宵 。
看上去不太好 , 现在应该早睡早起 。 因为秋天 , 夜深风露重 , 入睡时越晚侵入人体的寒气也会越多 , 对身体造成伤害 。 所以每个人都应该早睡早起 。
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中秋节饮食健康原则
1、节制饮酒的数量
等中秋节 , 阖家团圆时 , 餐桌上除了美味 , 自然还有美酒 。 建议控制饮酒量 , 因为过量饮酒 , 容易对肝脏造成负担 。 而且喝酒的时候 , 最好不要空腹喝 , 吃了一些以后再喝更好 , 这样不容易伤害肠胃 。
2、减少海味的摄入
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