冬至后如何养生,冬至以后怎么养生
冬至后要补冬,才有足够的能量去度过寒冷的冬天,而冬至又是补冬的重中之重 。那么,面对即将到来的冬至节气,我们该怎么做才能健康过冬呢?
冬至养生小常识
一、饮食方面
冬季要进补,但不宜大补,最好选择温补性质的食物来进食,比如冬天最常见的温补肉类——羊肉,同时可以多煲些鸡汤等温性的汤类饮用 。
除了肉类,冬天还适合多吃些坚果,比如板栗、核桃、开心果、花生等,都是非常不错的冬季进补食物,这些食物油脂比较高,冬天多吃能够帮助我们抵御寒冷 。
二、作息方面
冬至是一年中夜最长的一天,冬天人本来精力就比较没那么旺盛,所以冬至的作息一定要保持早睡晚起,这是因为冬季保持充足的睡眠能够帮助人体养阳,这样才更有能力抵御寒冷 。
玉米莲藕排骨汤
美味冬至食谱推荐
饮食补冬又是人们最常用到的方法,冬至食补可以吃下面这些美食:
1.莲藕排骨汤
莲藕去皮切成块状后和排骨一起炖汤饮用,可以适当加些干香菇,帮助补气 。
【冬至后如何养生,冬至以后怎么养生】2.红糖姜汁汤圆
在煮汤圆的时候加入红糖和生姜,不仅补血还能抵御寒 。
3.蜂蜜山药
将山药洗净去皮后切成厚片,蒸熟之后蘸着蜂蜜食用 。
4.山药萝卜汤
将山药、白萝卜、大白菜和芋头处理干净后一起放入锅中煮成汤食用 。
5.姜母鸭
生姜有御寒的功效,姜母鸭非常适合冬天进补食用 。
以上几种食物,都是非常不错的补冬食材,冬至不单只可以吃饺子,还有更多的美食可以让我们这个冬天更温暖 。
汉方姜母鸭
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