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刮油减肥的食物，最刮油减肥的食物。

减肥是一个老生常谈的话题了 ， 其实大家也都知道 ， 减肥最有效的方法就是运动与饮食相结合 ， 那么饮食减肥吃哪些食物容易刮油呢?下面就来了解一下 。
1、慢跑1千米比行走同样距离要消耗更多热能
错 。无论是跑还是走1千米 ， 消耗掉的热量是同等的 ， 因为这两种情况均是在同样距离上移动了同样的重量 。当然 ， 如果是慢跑和行走各30分钟 ， 跑的距离显然比行走的要远 ， 消耗的热量就更多 。
【刮油减肥的食物，最刮油减肥的食物。】2、如果锻炼后几分钟呼吸恢复不到正常 ， 说明锻炼超量
对 。在锻炼后5分钟左右 ， 呼吸应该恢复正常 ， 心不应怦怦乱跳 ， 人不应精疲力尽 。有益的锻炼不应是过分难受、不惬意且耗尽全力的 ， 它应是适中的、快乐的和提神的 。
3、行走是最好的锻炼方法之一
对 。行走有助于全身血液的循环 ， 从而直接影响身体健康状况 。
4、充满活力的伸展运动可以保持肌肉的灵活性
错 。伸展锻炼应该缓慢地做 ， 同时让肌肉松弛并且 有种“随它去”的感觉 。否则 ， 伸展运动会使肌肉变得更紧 。
5、你每天花在锻炼上的时间最少应是20分钟
对 。你的骨骼上附属着400块肌肉 ， 常规性的良好锻炼应该收缩并伸展所有这些肌肉 ， 这可不是5或10分钟能做到的 。根据经验 ， 适量锻炼的最少时间约为20分钟 。
6、局部减肥 ， 最好的方法是做局部锻炼 。比如 ， 让 “将军肚”减小的最好方法是做腹部锻炼
错 。很多人认为当局部肌肉受到锻炼后 ， 这个区域的脂肪组织就会被消耗掉 。实际情况是 ， 无论你进行何种锻炼 ， 消耗掉的是全身的脂肪而不是某一具体部位的脂肪 。
7、保持理想的健身水平 ， 每周锻炼两次即可
错 。未受锻炼 的肌肉很快会失去力量 。在经过48～72小时后 ， 你必须再次锻炼这部分肌肉以便重新获得良好的健身效果 。这对你意味着什么呢?尽管每日进行锻炼是最受益的 ， 但是隔天运动也能使你的健身达到理想水平 。
8、为了减肥 ， 锻炼时应该流大汗、出大力
错 。出汗仅能降低体温 ， 它不会帮助你减肥 。你可 能在一次锻炼后体重立刻减少 ， 但这只是由于失去水分的结果 。一旦恢复了水分 ， 体重也随之恢复 。

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