男性备孕需要怎么调理身体？
1、男性怎样备孕之均衡饮食
【男性备孕需要怎么调理身体？】爱偏食的爸爸,其精子多半也是不健康的 。精子的生成需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素、精氨酸、多种维生素等 。因此,准爸爸在备孕期间要多吃一些锌含量高的食物,因为锌直接参与精子的生成与活动 。如多吃牡蛎、牛肉、小米、花生、豆类、萝卜等,尤其是各类海鲜,不仅含锌量高,还能增加男性性功能呢 。
2、男性怎样备孕之锻炼身体
不论父亲还是母亲,身体各项功能正常是孕育一个包包的前提 。而想要一个强健的体魄,就必须坚持体育锻炼,强身壮体,增强免疫力,还能在运动中放松疲惫和焦虑的心情 。孕前锻炼的时间每天不应少于15～30分钟,一般最好在清晨进行运动 。推荐锻炼的项目:慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊游等活动 。不建议长时间进行骑车活动 。
3、男性怎样备孕之准爸多补锌
专家说,锌与精液的质量及密度呈正比关系,缺锌会影响精子的代谢与活力,从而“耽误”睾丸的发育 。当锌不足时,会直接“伤害”到前列腺组织,而精液中包含三分之一的前列腺液,这样也导致了精液液化不良,降低精子的活力,从而影响受精的过程 。
男人要想提高自己的生育能力,别忘了锌的补充 。成年男人每天需要的锌为15毫克,但由于吸收的量通常会小于补充量,因此,每天最好补充大于15毫克的锌 。
4、男性怎样备孕之严格戒烟禁酒
吸烟者中正常精子数减少10%,且精子畸变率有所增加,吸烟时间越长,畸形精子越多,精子活力越低 。同时,吸烟还可以引起动脉硬化等疾病,90%以上的吸烟者,阴茎血液循环不良,阴茎勃起速度减慢 。而过量或长期饮酒,可加速体内睾酮的分解,导致男性血液中睾酮水平降低,出现性欲减退、精子畸形和阳痿等 。因此,为下一代的健康出生,应尽量做到戒烟禁酒 。
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