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男人备孕前需要做什么准备？备孕男性忌吃哪些食物？

现在随着工作生活的压力越来越大,很多夫妻都将生孩子的计划往后推 。而到了真的想要孩子的时候,却发现怀孕并不是件易事 。想要宝宝健康,男人在备孕前要保养身体,那么男人备孕前需要做什么准备？备孕男性忌吃哪些食物？
【男人备孕前需要做什么准备？备孕男性忌吃哪些食物？】1、保持适当的运动
研究表明,男性缺少锻炼,身体肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的成长 。运动不仅可以保持健康的体力,还是有效的减压方式 。压力大的男人更可以考虑每天运动30-45分钟,增强精子活力 。
2、给精子提供宜居环境
在生活压力底下,许多男性总做紧张,应酬太多,还有不良的生活习惯也会导致精子活力下降,譬如生活不规律、饮食嗜辣、久坐等 。为了给精子提供宜居的环境,男性朋友们应该戒辛辣和烟酒,不穿或少穿牛仔裤,少点洗桑拿浴,避免长期在高温和辐射的环境下工作 。
3、注重对肾精的养护
富锌食物(如豆类、花生、牡蛎、牛肉、猪肉等)具有补精壮阳的作用;动物内脏富含肾上腺皮质激素和性激素,适当食用可以增强性功能;滑黏食物(如鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼等)富含的精氨酸是精子形成的必需成分,并能增强精子的活力,对维持男子生殖系统正常功能有重要作用 。为注重养生,男人应着重多摄入含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜,有助于抵御破坏精子的病菌 。
4、规律的、卫生的性生活
如果男性生殖器经常充血,会使阴囊的温度升高,从而造成精子活力降低 。因此,最好要有规律的性生活,保证精子的产生和活动 。同时,医学研究表明,生殖道感染对精子的活力产生很大的杀伤力 。因此尽量不要去不洁的公共场所,保证性生活是安全且卫生的 。性生活需规律、卫生 。性生活后一定要清洁生殖器,隐私部位更容易藏污纳垢 。最好每天对包皮、阴囊进行清洗 。
5、赶快戒烟
这可能是所有影响孕力的外界环境中最重要的一个环节了 。吸烟能急剧降低男性(和女性)的生殖能力,以及受孕率 。因为吸烟会减少精子的数量及活性 。据统计,男烟民的精子计数比平均值降低17% 。而被动吸烟的你同样深受其害,受孕率会明显降低 。不过,已经证实的好消息是,戒烟的男性,精子计数提高800%!
备孕男性忌吃哪些食物？
1、葵花籽
葵花籽的蛋白质部分含有抑制睾丸成分,能引起睾丸萎缩,影响正常生育功能,备孕爸爸不宜多食 。
2、大蒜
大蒜有明显的杀灭精子的作用 。备孕爸爸如食用过多,对生育有着不利的影响,故不宜多食 。
3、芹菜
芹菜有抑制精子生成的作用,从而使精子数量下降,出现阳痿不举 。常吃芹菜可致男性精子数量减少,但停吃16周后,又可恢复到正常精子量 。
4、大豆
精子在与卵子接触时会释放出某些物质突破卵子的外层薄膜,钻进卵子使其受精 。大豆、啤酒中含有仿荷尔蒙化学物质,试验显示,精子只要接触到极少量这类化学物质,就会太早消耗能量,使精子与卵子的给合率下降 。
5、咖啡
咖啡中含有咖啡因,可提神醒脑,但同时也会仰制男性性欲和精子的活力,降低生育功能,因些备孕男性最好别喝咖啡及含有咖啡因的饮料 。
6、酒
酒是饭桌上的常见饭品之一,无论是朋友相聚,还是业务招待,都喜欢用酒来助兴 。但对于备孕中的男人而言,却切不可饮酒,如长期饮酒,导致备孕男性睾丸萎缩,严重影响夫妻双方的生育能力,为了下一代的健康,备孕期间的男人应紧诀戒酒 。

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