补充维生素吃什么食物？
1、梨
梨是”百果之宗”,因其鲜嫩多汁、酸甜适口,所以又有”天然矿泉水”之称 。梨适宜电脑办公一族 。梨含有丰富的维生素A、E和B2,对长期处于工作状态的双眼有好处 。雪梨润喉去燥,适宜口干、眼干、思虑过度、睡眠不足、讲话过多的人群 。有研究表明,未成熟或半熟的梨,具有防辐射的作用,梨的成熟需要大量的日射,能有效吸收阳光中的射线,美国硅谷小数办公室已将梨作为防辐射的主要物品,他们认为梨的防辐射作用远远大于仙人掌和芦荟,而且比起刺手的仙人掌要更美观 。
【补充维生素吃什么食物？】2、草莓
为什么小小的草莓能够身兼防辐射的”重职”呢?这还得从它的营养成分说起 。在每100克草莓中,含有50-100毫克维生素C,比、等水果高10倍以上 。草莓中还含有大量的维生素E以及多酚类抗氧化物质 。这些营养物质都可以抵御高强度的辐射,减缓紫外线辐射对皮肤造成的损伤,比如皮肤发生脂质氧化,出现干燥、红斑等现象 。所以,经常接触电脑或其他电器辐射的人不妨经常吃些草莓 。
3、猕猴桃
老人和孩子可以多吃一些猕猴桃 。因为其维生素C的含量是橙子的两倍,可以更好地提高抵抗力,避免感染疾病 。此外,葡萄(葡萄食品)有祛痰作用,咳嗽的时候可以吃点,但糖尿病患者不宜食用
4、番茄
番茄中含有丰富的维生素c和番茄红素,番茄红素具有其他水果不能比拟的抗氧化作用,而且可以有效预防癌症,男性前列腺炎等病症,还具有美容的效果 。适合IT、上班族、司机、中老年人等人群 。
推荐阅读
- 上班族早餐怎么解决，早餐应该吃什么最健康？
- 健身阶段应该吃什么？
- 上班族怎么解决午餐，上班族怎么吃健康午餐？
- 冬季养生应该吃些什么比较滋补？
- 吃雪莲果的好处有哪些？
- 孕妇吃了苦杏仁怎么办
- 适合上班族吃的午餐？
- 让你吃的美丽营养午餐法则！
- 妊娠期孕妇能吃黑老虎果吗？
- IT人士吃什么保健品？