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每天运动减肥的最佳时间段是几点？

第一个最佳时间段:17点-19点 。
傍晚17-19点这个阶段,是晚上健身最好的时间,这个时间段人体的各系机能都处于最佳状态,体能、氧摄入都是达到高峰 。再加上体内激素、酶等也是处于最佳状态,人体的各种感觉像视觉、触觉、嗅觉等都是处于最盛的时期,所以这个时间段锻炼更有利于健康,锻炼效果也更好 。
第二个最佳时间段:20点-22点 。
如果你属于那波下班比较晚的白领群,或是想吃完晚餐再去健身锻炼的人群,则可选择20点-22点这个时间段 。一般这个时间段是吃完晚饭1-2小时后,睡觉之前1-2小时,既不会影响消化,也不会影响到睡眠 。
2、晚上健身多长时间合适
晚上健身之后不久就是睡眠时间,所以必须要掌握好锻炼时间,持续时间过长或健身结束跟睡觉时间距离短,都容易影响睡眠 。所以,最好是将锻炼时间控制在1-2小时左右,至少在睡觉之前1小时结束锻炼 。
3、晚上运动的注意事项
【每天运动减肥的最佳时间段是几点？】3.1、餐后一小时再锻炼 。晚间锻炼最好在晚餐结束一个小时后开始 。要避免剧烈运动,过度劳累后身体需要较长时间才能恢复,很可能影响当晚睡眠和次日的状态 。最好选择有氧运动,也就是慢跑和快步走,以微微出汗为宜 。
3.2、最好在9点之前结束 。晚上锻炼最好在9点之前结束,因为过度劳累后身体需要较长时间才能恢复,很可能影响当晚的睡眠和次日的状态 。
3.3、运动强度不宜太大 。适当的运动强度是科学健身的关键,并非运动量越大越好 。个体最佳运动心率是,经常运动的人:最大心率的70%-85%;不常运动的人:最大心率的55%-64% 。最大心率的计算公式为:40岁以下人群:220-年龄;41岁以上人群:205-0.5年龄 。

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