长期健身的好处有哪些？
1、强身健体
运动能够促进血液循环,增强心肺功能,增加对疾病的抵抗力,帮助预防疾病 。缺乏运动的人群要比经常运动的人群患心脏病的概率高出一倍 。运动能够加快人体新陈代谢,帮助食物的消化吸收,同时促进废物排出 。运动能增加抗病排毒能力 。运动能够帮助人体排汗,而在排汗过程中,人体中的毒素和废物就会随着汗液一起被排出,起到自然排毒的效果 。
2、好心情
运动能帮助消除身心疲惫,缓解心理压力,还能帮助我们树立更好的形象,让自己更有自信,同时也能锻炼耐力 。运动让人的心情更好 。有学者发现,人在运动中更容易获得快乐 。因为一些人很在乎自己的形体美,而在运动中能够伸展自己的肢体,这样就会把自己健美的一面展示给别人,能从心理上获得满足和快乐,也容易消除心中的抑郁和不快,能更好地缓解工作和生活中的压力,让自己拥有一个更健康的心理 。
3、缓解衰老
无药物健身是可以缓解一个人的衰老的 。最重要的一点,刺激我们的肌肉,尤其是胸大肌,可以促进一个男性的雄性激素分泌 。当男人变老的话,他的雄性激素的分泌是减少的,健身锻炼可以弥补这一点 。
4、不易感冒
【长期健身的好处有哪些？】目前对于健身的人比较不容易感冒的确切机制并不清楚,但最新的研究指出,一星期健身五次以上的人,比健身一次或不健身的人,感冒的机率少了46%,此外常健身的人感冒后症状发生天数少了41%,症状严重度少了32%-40%,研究人员推测可能是健身有助于提高体内免疫系统!
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