女生一般中午吃什么比较好？
1、西兰花
推荐理由:西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素 。科学研究证明,西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物 。
2、鱼肉
推荐理由:鱼肉可提供大量的优质蛋白质,并且消化吸收率极高,是补充优质蛋白的最佳选择 。同时,鱼肉中的胆固醇含量很低,在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇 。有研究表明,多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病 。
3、新鲜果蔬
推荐理由:新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E 。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素,它能保持人体组织或器官外层组织的健康,而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化 。
4、小炒圆白菜
材料:圆白菜、豆腐干、番茄、猪肉、葱姜 。
做法:圆白菜切片,肉切片,豆腐干切片,番茄切小块 。锅内上热油,下入肉片煸炒一下至金黄色 。
放入切好的豆腐干煸炒至表面膨胀,接着下入圆白菜炒几下,这点很重要,圆白菜要沥干水分,靠油和热使它变软,要有耐心 。葱姜切末,圆白菜煸炒软后加番茄煸炒,最后放葱姜 。
放盐,酱油,糖,味精,料酒,少量五香粉即可
5、肉松拌豆腐
材料:豆腐1块 。肉松、黄瓜、葱、香油、精盐、鸡精、食用油 。
做法:将豆腐用开水烫一下,除去表面硬皮,用罗过细 。
【女生一般中午吃什么比较好？】坐锅点火放入少许油,倒入葱花煸炒出香味时,浇在豆腐上,再撒上盐、鸡精、肉松,淋入香油拌匀,黄瓜从中间剖开,顶刀切成半圆片,均匀地码在豆腐周围作点缀即成 。
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